Schlafrhythmus wieder normalisieren?
Hallo :-)
Bei uns fängt bald wieder die Schule an und das heißt früh aufstehen ... Ich schlafe in den Ferien aber meistens erst um 2 Uhr ein und stehe so um 11-12 Uhr auf . Früher geht gar nicht . Wíe kann ich meinen Schlafrhythmus denn wieder normalisieren ? Früher schlafen gehen bringt nichts dann liege ich nämlich nur hellwach im Bett . Habt ihr Tipps ?
LG
7 Antworten
NICHT EINSCHLAFEN- / DURCHSCHLAFEN KÖNNEN KANN MAN BEHEBEN DURCH:
zur selben zeit zubett gehen und zur selben zeit aufstehen
langen spaziergang am tage
runde um den block vorm einschlafen
etwas entspannendes lesen
relaxende musik
aus dem zimmer auf den himmel/natur schauen
beruhigungstee
baldriantropfen
VIEL aktion am tag, aber nicht direkt vorm einschlafen
ohrläppchenmassage (akupressurpunkt)
Viele, die ich kenne, machen es so, dass sie die ganze Nacht durchmachen und am kommenden Tag zur gewünschten Zeit schlafen gehen.
Oder du powerst dich so aus, dass du wahrscheinlich zur passenden Zeit einschläfst.
Du scheinst eine Eule zu sein. Da ist nichts mit Schlafrhythmus normalisieren, du bist in deinem normalem Rhythmus.
Aus eigener Erfahrung, kann ich dir aber sagen, es geht trotzdem morgens um 8 in der Schule zu sein und sie zu bestehen ;)
Die Nacht vorher durchmachen. Dann bist du am Tag bevor du wieder zur Schule musst so müde, dass du dich schon irgendwann gegen 20h ins Bett legst und somit dann früh wieder wach bist.
So habe ich das früher zumindest gerne gemacht und hat eigentlich ganz gut geklappt. :)
Stell dir morgens den Wecker und zwing dich dazu aufzustehen. Wenn du morgens früher aufstehst wirst du abends auch früher müde! Kann aber ein paar Tage dauern ;-)