Schlafrhythmus komplett durcheinander, egal was ich versuche - Ich kann es nicht beheben. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?
Hallo.
Zurzeit ist mein Schlafrhythmus total komisch. Nun, wie es dazu kam werde ich wohl erklären müssen. Vor 2 Wochen war mein Schlafrhythmus so: 15 Uhr schlafen gehen - 0 Uhr aufstehen. Ich hatte aber irgendwann keine Lust mehr mit diesem Schlafrhythmus zu leben, also wollte ich ihn so umstellen, dass ich um 7 Uhr morgens ins Bett gehe und um 14-16 Uhr aufstehe. Aber das ist fatal fehlgeschlagen und ich stehe die ganze Zeit immer nur um 6 Uhr auf, egal wie lange ich wach bleibe. Heute blieb ich bis 4 Uhr wach.. und bin immer noch um 6:38 aufgestanden. Das Ding ist, ich kann nicht mehr einschlafen danach. Normalerweise schlafe ich immer 8-12 Stunden. Jetzt 2-5 Stunden zu schlafen ist praktisch eine Katastrophe für mich. Wenn ich schlafen will, dann döse ich "tief" für 2 Stunden. Ich kriege alles mit und das nervt mich irgendwie. Ich will nicht ständig um 6 Uhr aufwachen.. es bockt nicht. Ich habe auf Beruhigungstabletten (Baldrian) genommen, damit ich ein wenig zur Ruhe komme, (weil es mich sehr aufgeregt hat und deshalb mein Herz gerast hat) aber es hat auch nicht geholfen. Ich weiß ehrlich gesagt nicht mehr weiter. Ich merke wie beschissen sich mein Körper anfühlt, er wirkt total schwer. Ich wackle so ein wenig wenn ich laufe. Und vorallem macht es mich mental kaputt. Wenn ich nicht schlafen kann ist das meiner Meinung ein sehr großes Problem. Ich bin schon an sich leicht aggressiv, wenn ich dann auch nicht schlafen kann dann verdoppelt sich das.. und ich schreie den halben Tag.
Ah es ist ziemlich viel geworden. Ich hoffe ich könnt mir da irgendwie raushelfen.
3 Antworten
Ich denke mal, dass man in den Ferien nicht um 6 Uhr aufstehen muss, aber den ganzen Tag verschlafen finde ich auch eher langweilig. Versuche doch mal um Mitternacht zu schlafen, dann bist Du auch um 8 oder 9 Uhr wach, in den Ferien ist das doch ganz ok.
Ähm...entschuldigung.....aber es verwundert mich kein bisschen....die Nacht ist zum schlafen da....versuche mal jeden Tag tagsüber aufzusein....treibe Sport...gehe schwimmen....viel frische Luft...versuche dich ausgewogen zu ernähren....etc....vielleicht solltest du dir eine schlafenszeit zwischen 22-23 Uhr angewöhnen.....und auch einhalten...dann wird sich bestimmt wieder alles einpendeln...huch...was machst du eigentlich den gaaaanzen Tag.....Schule...Arbeiten :?......lg blümchen
Wieso verwundert es dich nicht? Ich konnte vor 3 Monaten diesen Rhythmus, den ich mir wieder angewöhnen wollte, auch ganz normal haben. Ich kann Nachts nicht so wirklich schlafen, es fühlt sich nicht gut an. Ich kann am besten schlafen, wenn ich um 6 Uhr ins Bett gehe. Mal ehrlich... Wer hat einen Schlafrhythmus von 22 Uhr ins Bett gehen und 6 Uhr aufstehen, wenn er Ferien hat? Ich kenne wirklich keine Person.
Ich sitze die ganze Zeit vor dem PC, chille und gucke Animes.
Achso, dann hast du Ferien und machst dann die Nacht zum Tag...woher sollte ich das erkennen....oh ja...vor drei Monaten waren ja Osterferien...aber ich verstehe dann dein Problem nicht...mach doch immer eine Nachtwanderung ...dann kannst du tagsüber ausgelassen schlafen...und deinen PC solltest du mal für eine gewisse Zeit wenn du ihn nicht wirklich brauchst auslassen....das hilft auch....lg blümchen
Mein Problem ist dass ich konstant um 6-7 Uhr aufwache und nicht mehr einschlafen kann. Egal wie lange ich davor wach war.
Also du gehst um 6 ins Bett und wachst dann direkt wieder um vor 7 auf.....hmmmm...das ist wirklich ein schwieriger Fall...und eine Schlafbrille...hast du sowas schonmal versucht....lg blümchen
Nein ich bin gestern zum Beispiel um 4 Uhr ins Bett gegangen und bin um 6 Uhr aufgestanden. Ich habe eine Schlafmaske. Ich denke mal, dass es an der Hitze liegt. (Ist ja sonst nicht so)
Ganz normal um 22 Uhr ins Bett gehen und um 6 Uhr aufstehen und das eine Woche lang und es paßt wieder.
Kein PC, Handy oder Fernseher im Schlafzimmer, Rolladen runter, vorher ein Glas Milch trinken und notfalls Baldriparan für die Nacht. Lavendelduft beruhigt auch.
Ist der PC echt so schlimm? Ich kann ganz normal schlafen, auch wenn ich ihn habe. Für mich macht es keinen Unterschied.
ich habe schon oft gelesen, daß davon sehr abgeraten wird (von Fachleuten). Ein Schlafzimmer dient allein zum schlafen und Liebe machen. Auch darf im Bett gelesen werden (Buch mit Seiten zum umblättern, keine pdf), das ist aber alles.
Es geht darum, daß Körper, Seele, Nerven einen Rückzugsraum brauchen, wo keine Reize sind. Also auch nicht im Bett essen oder arbeiten (Laptop)
Um ehrlich zu sein liebe ich diese Rhythmus total, deshalb wollte ich ihn ja auch haben. Zumal es bis 16 Uhr ziemlich hell draußen ist und ich... Licht einfach hasse. (Es ist immer noch hell, obwohl mein Zimmer abgedunkelt ist) Auch wenn ich um Mitternacht schlafe, wache ich um 6 Uhr auf.