Wie kann man seinen Schlafrhythmus ändern?
Moin, habe Lust meinen Schlafrhythmus zu ändern, sodass ich um 5 Uhr aufstehen kann. Aber möglichst schonend, also dass man nicht müde ist. Momentan gehe ich so gegen 0-1 Uhr schlafen und wache um 7-8:30 Uhr auf. Je nach Einschlafszeit.
1 Antwort
Du könntest es austesten mit immer gleicher schlafenszeit und gleicher zeit zum aufstehen, da du um 5uhr aufstehen willst und der mensch ca. 8h schlaf braucht, solltest du am besten immer um 21uhr schlafen gehen. Aber wenn du so um 0 bis 1uhr schlafen gehst, hat dein Körper nur 4 bis 5h Schlaf und das würde ich dir nicht empfehlen, da ich damit meine psychische schon zerstört habe und ich jetzt psychisch sehr instabil bin und fast nur mit su!zid gedanken lebe. Ich hoffe ich konnte dir helfen
