“Rückenschmerzen“ nach dem Sport?
Also ich weiß, dass ich eine schwache Rückenmuskulatur habe und deshalb trainiere ich eben auch meinen Rücken.
Bloß nach manchen Übungen wie zB auf dem Bild, bekomme ich sowas wie “Rückenschmerzen” im unteren Rückenbereich, wenn ich fertig bin.
Während der Übung merke ich auch, dass ich diesen Bereich trainiere. Ähnlich wie wenn man seinen Bauch trainiert, es dann schwieriger wird und anfängt zu “brennen”.
Ich weiß ich nicht, ob das danach Rückenschmerzen sind, weil es fühlt sich irgendwie etwas anders an als Rückenschmerzen.
Ich kann das Gefühl nicht wirklich beschreiben, aber es geht auch nach wenigen Minuten weg.
Kann es sein, dass es sowas wie Muskelkater oder so ist? oder hat es was damit zu tun, dass meine Rückenmuskulatur noch zu schwach ist?
bitte um Hilfe.
4 Antworten
das sieht alles danach aus, dass du deinen rücken zu stark nach auißen beugst.
versuche einfach mal, das normale "planking" zu machen. das trainiert nicht nur den rücken, sondern fast alle muskeln.
dabei stützt man sich mit gerade durchgedrücktem rücken auf die zehenspitzen und beide unterarme. versuche, es 30 sekunden durchzuhalten.
Trainieren bedeutet: Sich langsam steigern. Nicht: Ab in die vollen, damit man Rückenprobleme bekommt ...
Dies allein - ohne Trainer - zu bewerkstelligen halte ich für schwierig.
Ich denke,daß es an deiner untrainierten Rückenmuskulatur liegt. Das du den unteren Teil nach den Übungen spührst, ist ja auch richtig.
Trainiere einfach weiter, steigere dich langsam und überanspruche dich nicht.
versuchs mal nur mit rückensschwimmen, dabei wird der rücken entlastet