Push day deadlift?
Ich hab heute pushday aber weil heute die Zughilfen angekommen sind würde ich gerne Kreuzheben mit den zughilfen probieren. Soll ich dann am Anfang oder Ende des Trainings deadliften? Würde ich weniger schaffen wenn ich es am Ende meines Push days mache?
3 Antworten
Kreuzheben würde ich immer am Anfang machen.
Ja, es kann deine Performence beeinflussen, aber nicht wirklich drastisch.
Es sind zwar unterschiedliche Muskeln, trotzdem ist Kreuzheben eine so anstrengende Übung für den Körper, dass er danach etwas erschöpft sein wird. Das gilt dann für alle Muskeln.
Anfang! Kreuzheben brauchst du volle Konzentration
Nicht unbedingt. Die Kreuzhebemuskeln sind ja nicht wirklich beim Bankdrücken dabei. Beim WKM Plan trainierst du ja auch alle Grundübungen an 1 Tag, also es geht schon.
Was willst du denn als Trainings Anfänger mit Deadlift?
Ich würde dir dringend empfehlen deinen Plan zu überdenken, das könnte nämlich ein Grund für deine schleppenden Trainingsfortschritte sein.
Gruß DayX19
wieso sollte ich denn keine deadlifts machen? Habe mir von einem Trainer einen Plan machen lassen
Push:
bankdrücken
Schrägbankdrücken kurzhantel
Flys am gerät
Dips frei oder gerät
Schulterdrücken
Triceps cable tope pushdowns
Triceps rope overhead
pull:
Klimmzüge
rudern breit
latzug
Reverse flys
High row machine
Seitheben
curls
hammer curls cable rope
legs:
Beinpresse oder squats
krueuzheben
Leg curls
beinstrecker
waden sitzend& stehend
Und dann noch 2-3 bauchübungen
Ok danke, werde ich dann schlechter performancen beim bankdrücken?