Protein Shakes Milch oder Wasser?

Ich möchte Muskeln aufbauen was wäre da die bessere Option Milch oder Wasser?

Answer 1

[Lypox602]

Ich finde Milch eigtl immer besser, da es meistens einfach besser schmeckt und auch noch extra protein und weitere wichtige stoffe enthält

Answer 2

[YouAreAwesome]

Milch schmeckt besser, mit Wasser hast Du halt weniger Kalorien vom Milchfett und -zucker.

Alternativen:

• Soja-Reisdrinks
• Hafer- oder Mandeldrinks (mir zu süß)
• Einfach 50% Milch, 50% Wasser als Kompromiss

Einige Eiweißpulver sind nur mit Wasser einfach ungenießbar.

Answer 3

[BatmanZer]

Milch:

+ schmeckt besser

+ Extra Protein

- verzögert Eiweißaufnahme (durch das Fett)

Wasser:

+ schnellere Eiweißaufnahme

- viele Whey Sorten schmecken mit Wasser echt schlecht

Ich finde das beste ist ein Shake mit einer 0,7% Fett Milch, da hat man alle Vorteile vereint.

Answer 4

[David]

Grüß dich!

Wenn du aufbauen willst, dann am besten Milch.

Milch hat einfach mehr Kalorien und enthält auch noch ein bisschen Eiweiß

Gruß DayX19

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

Answer 5

[AndiS19]

Allein vom Geschmack her ist Milch schon viel besser. Im Aufbau ist Milch sowieso völlig okay.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung