Oberarm nicht im 45grad Winkel bei Liegestützen?
Hallo,
ich probiere meine Brust Muskeln zu trainieren dass schaffe ich vor allem durch liegstützen. Nur mach ich Liegestützen Anscheinend falsch weil mein Oberarm sollte im Verhältnis zum Oberkörper im 45 grad Winkel sein(Siehe Bild) , das dass zu anstrengend ist mache ich automatisch Liegestützen im 90 grad Winkel zum Oberkörper. Nun ist mein Problem dass ich wenn ich diese 90 grad Winkel Liegestütze mache hab ich das gefühl meine Brust nicht richtig zu trainieren.
wie schaffe ich es nun meine Brust Muskulatur gut zu trainieren ohne falsche Liegestützen zu machen?
danke schon mal im Voraus ;)
3 Antworten
Wenn 45 Grad zu anstrengend ist, dann machst du Liegestützen auf Knien bis du stark genug bist. 90 Grad belastet die Schulter unnötig
Ja, so wie du sie machst sind sie falsch und damit belastet du nur unnötig deine Schultern, was zu Verletzungen führen kann. Ist ein sehr weit verbreitet Fehler. Lern sie einfach richtig
stell dir vor du willst deine hände am boden zueinander führen
meintest du das deine ellenbogen nach aussen zeigen?