Muskelaufbau - Geräte oder Hanteln?
Hey, was ist effektiver, was ist schneller und was ist einfacher - Krafttraining mit dem Ziel Muskelaufbau durch Geräte wie Latzug, Bizepstrainer und CO oder sind Hanteln (Langhanteln, Kurzhanteln) besser?
5 Antworten
"Einfacher" sind Geräte -- sie führen dich, da kann man weniger falsch machen. Nachteil: Es wird meist nur ein Muskel trainiert.
Freie Übungen erfordern mehr Übung, man sollte das erstmal unter Aufsicht machen. Dabei werden meist mehrere Muskelgruppen trainiert -- anstatt drei verschiedene Übungen an Maschinen zu machen, genügt oft eine freie Übung.
Beides hat seine Vor- und Nachteile. Manche Übungen (Beinstrecker z.B.) kann man nur schlecht "frei" machen, andere wiederum (Kruezheben) nur frei.
Mir persönlich gefallen freie Übungen besser. Das heißt aber nicht, dass ich komplett auf Geräte verzichte.
Hey!
Also erfahrungsgemäß, weil ich den Mist schon 6 Jahre mache, hab ich für mich eine eindeutige Antwort gefunden: Mit Hanteln geht es grundsätzlich schneller, da das freie Gewichte sind und du zur Führung und Stabilisierung noch mehr Kraft benötigst. ABER: Wenn du neu einsteigst, trainiere unbedingt zuerst mit Geräten, dass sich dein Körper an den Ablauf gewöhnt und sich Tiefenmuskulatur entwickeln kann (nach Möglichkeit auch Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Klimmzüge). Denn wenn du zu früh diverse Übungen mit Kurzhanteln machst kannst du dir schnell was kaputt machen.
Naja wird so genannt, das heißt einfach dass du stabiler wirst: Du musst dich erst an die Bewegungsabläufe gewöhnen, stabiler werden und Muskulatur entwickeln, die nicht nur oberflächlich ist. Die Tiefenmuskulatur sorgt auch dafür, dass du straff steif bist; vorallem stützt und unterstützt sie dein Skelett und die Wirbelsäule
Mit Geräten geht es viel schneller weil du ja auch die Gewichte sehr hoch stapeln kannst und Hanteln haben ein Limit. Hanteln sind eher für Zuhause gemacht dass du mal so ein 10 Minuten Training machen kannst. Wenn du genug Freizeit hast würde ich ins Fitnessstudio gehen, kostet so 30-40€ pro Monat.
Was ist das denn für ein Quatsch?
Warum soll es denn mit Maschinen schneller gehen?
hm ja gut bei trainingsgeräten wird meist nur ein muskel trainiert aber du kannst weniger falsch machen also is die wahrscheinlichkeit da sehr gering dass du eine krume körperhaltung hast oder deine gelänke statt muskeln belastest
aber mir persönlich gefallen kurzhanteln langhanteln und so besser wenn du die übungen richtig ausfühsrt bringt es mehr du tranierst nich nur einen muskel dabei
Beides. aber achte auch auf deine Ernährung!
Also meinst du es ist gleicheffektiv, egal ob Geräte oder ob Hanteln?
Es gibt auch Hanteln, bei denen man die Gewicht austauschen kann. Nur mal so zur Info....
Okay, danke =)
Was ist denn die Tiefenmuskulatur?