Muskelaufbau nur mit Hanteln?
Da ich mir gerne die monatlichen Gebühren für das Fitnessstudio sparen möchte, möchte ich gerne Zuhause trainieren.
Ist es möglich bzw. ratsam daheim mit Kurzhanteln, Langhantel, SZ-Stange und Hantelbank mit Ablage ordentlich Muskeln aufzubauen bzw. das Studio und die Geräte zu ersetzen?
4 Antworten
Studio ersetzen schwer. Dann musst du dich komplett auf Grundübungen fixieren, dann ist eigentlich alles drin. Problem ist dafür brauchst du Platz und Ahnung. Allein für die Beine daheim, wird es ohne Kniebeugenständer bzw. Rack sehr schwer. Rücken ohne Klimmzugstange wird auch nix. Es ist schon deutlich einfach im Studio
Naja wenn du weißt wie du sie einsetzen musst und welche Bewegungsabläufe du einhalten musst, dann solltest du damit schon einige Muskelpartien trainieren können. Bizeps und Trizeps auf jeden Fall ,Bauch und Brustmuskeln auch. Du darfst nur deine Beine nicht vernachlässigen und Versuche Zwischenzeit etwas cardio unterzubringen.
Ja man kann auch sehr gut zuhause Muskeln aufbauen. Allerdings ist dort halt in der Regel kein Fachpersonal. Daher solltest du dir auf alle Fälle beibringen lassen wie man die Übungen richtig ausführt.
Wenn du daran denkst deinen Körper auch GLEICHMÄßIG zu trainieren OHNE ihn zu überstrapazieren genug Aufwärmübungen machst ja.
Beine kann man sehr gut nur mit Kurzhanteln trainieren und dabei alle wichtigen Muskelgruppen beanspruchen. Da gibt es genug Profitipps