Muskel Masse bekommen?
Hallo, meine Freunde sagen mir ich soll eine Massephase machen. Ich solle zunehmen, mich im kalorienüberschuss befinden um muskeln aufzubauen. Früher war ich sehr dick und möchte nicht fett zunehmen da ich noch komplexe aus der vergangenheit mit mir trage. Kann ich auch Muskeln aufbauen und mich dabei ohne im überschuss zu befinden aber dabei reichlich an proteinquellen ernähren?
Der haken hinter ist, ich möchte mehr Muskeln, mehr Masse aufbauen dabei aber kein Fett zunehmen. Funktioniert es?