Mit muskelkater trainieren----?
Meddl loide
Hab vorgestern wieder mal beine trainiert und hab jetzt mies muskelkater
Soll ich heute wieder beine trainieren?
5 Antworten
Beine sind ziemlich strapazierfähig und sind große muskeln. Dir muss klar sein dass du nicht die gleichen Gewichte bzw Werte erreichst wie vor zwei Tagen und ich rate es dir auch ab diese so schnell wieder zu trainieren da sie dann noch in der Regeneration Phase sind doch wenn du erst mit dem Training anfängst sollte es nichts aus machen und der Körper wird sich schnell daran gewöhnen aber Versuch lieber die Beine etwa 2 bis maximal 3 Mal in der Woche intensiv also mit Krafttraining trainieren. Vorsichtiger musst du jedoch bei kleineren Muskeln wie Bizeps sein, denn bei diesen Muskel kann es schnell kontraproduktiv sein diesen Muskel zu überlasten und das Gegenteil bewirken. Versuch also nach jeder Muskelgruppe die du trainierst etwa 1 eher 2 Tage Pause zu machen
Nope, bitte nicht. Sonst tranierst du voll in die Regeneration rein.
Wenn Muskelkater auftritt, musst du u.U. länger als 48 Stunden vergehen lassen, bis du die entsprechende Muskelgruppe wieder trainieren kannst. Nämlich so lange, bis der Muskelkater ganz weg ist.
Da wäre wenn, dann ein leichtes Regenerationstraining nötig.
Also geringe Belastung, viele Wiederholungen, also sowas wie im Grundlagenbereich Radfahren.
Lol, never skip leg day. Sonst würdest du kein Muskelkater kriegen (;.
Zu deiner Frage: Nein, niemals mit Muskelkater trainieren.
Bruder hatte in letzter zeit brutal stress und hab gar nicht mehr trainiert. Hab so ca 4 kg verlohren :/
Hä, digga du hast immer noch den Memory Effekt also keine Sorge. Die kilos hast du schnell wieder drauf xD
Nein. Lockern und erholen.
Hohe Wiederholungen "rufen" einen gewissen Pump hervor, glaub mir mit einem fiesen Muskelkater brennt es höllisch.