Mit der Form eine Diät oder weiter aufbauen was ist schlauer?
Was meint ihr ich bin 21 Jahre alt und ein badibilder meinte ich soll Diät machen da mein Kfa zu hoch sei aber ich will breiter werden und aufbauen und finde mich schlank was meint ihr ?
*Bodybuilder
Ja ich weiß aber ich sag Badibilder weil Markus Rühl es so ausspricht 😂
3 Antworten
Der KFA ist voll in Ordnung, kannst auch noch aufbauen m.M.n. , würde einfach mit geringerem Überschuss (sprich so 200-300 Kalorien) aufbauen
Du musst wissen wohin du willst. Fühlst du dich zu fett = Cut , wenn du mehr Muskeln willst = Überschuss, mehr Möglichkeiten hast du nicht und ich weiß deine Ziele nicht
Ich persönlich will gar nicht definiert und "ripped" sein, ich fühle mich am wohlsten mit mehr Masse und Kraft, ich will schwere Gewichte bewegen und stark sein und nicht ripped aber dafür mit 70kg Bankdrücken machen, kp was dein Ziel ist. Würde einfach schauen nicht über 25% (besser eher 20%) zu kommen, da es sonst auch gesundheitlich nicht mehr so optimal ist
Ich will natürlich auch weiter aufbauen aber ein Bodybuilder meinte zu mir:
„Weil die kfa zu hoch ist, Bauchmuskeln sollten schon sichtbar sein. Ein hoher kfa behindert den Aufbau immer hormonell“
deswegen hab ich eure Meinung gefragt weil er mich sehr verunsichert hat mit seinen Wörtern
Wenn man einen KFA von 30% hat, dann ja, dann ist es Hormonell tatsächlich nicht mehr gut, aber du hast sicherlich keinen hohen KFA. Außerdem ist ein zu niedriger KFA ebenfalls hormonell beschissen, da dein Testolevel in den Keller kracht, grad als Natural. Solange du irgendwas zwischen 10 und 20% hast, ist alles im Rahmen
Klingt logisch. Woher hast du die Erfahrung gesammelt und wie lange machst du Kraftsport ?
Durch Lesen, ausprobieren und von anderen. 10 Jahre knapp
ich finde nicht, dass du abnehmen solltest, denn dann kommen vor allem die Bauchmuskeln so stark zum Vorschein, was ich persönlich überhaupt nicht leiden kann
Schultern und Oberarme könnten noch muskulöser werden
Der KFA ist zu hoch bei dir, ich schätze etwa bei 18 bis 20 %, du musst auf etwa 10 % kommen.
Meinst du sprichst du aus Erfahrung?