Mache immer krafttraining aber Muskeln wachsen nicht?
Hallo,
Ich mache seit einem Jahr krafttraining alle zwei Tage und esse auch viel eiweiß...
Aber meine Muskeln wachsen einfach nicht... Das sieht immer noch aus wie Pudding.... Was soll ich machen?
3 Antworten
Fakt ist, Muskeln wachsen nicht wenn du jeden Tag im Gym bist. Es kommt ganz klar drauf an, wie dein Training läuft. Wenn du nicht 100% bei der Sache bist, ist es auch klar dass du keine 100% Erfolge erzielst. Also auf ins Gym, Handy weg, Musik in die Ohren und die Gewichte ballern als gäbe es kein Morgen.
Der Vorschlag mit den Steroide oder Anabolika bitte Abstand von nehmen. Wenn du dir trotzdem was rein schmeissen willst, verweise ich hier auf meinen Herzenspartner ZECPLUS! :-D
Zwei Sachen. Muskelaufbau funktioniert nur mit Kalorienüberschuss. Ohne den baust du gar nix auf.
Und: Du solltest dein Training umstellen und richtig hart trainieren. Empfehlung wäre FEM von fitness-experts oder MASS von code-fitness oder WKM.
Hi digga ich hatte auch das problem
aber ich war 1 jahr fast in einem defizit weil mein körperfett zu hoch war
und ab dieses jahr habe ich mir vorgenommen mindestens 5 kg oder am besten 10kg aufzubauen
ich hatte den ersten monat sehr viel stress und konnte nicht essen oder halt sehr schnell gegessen und hab das essen nicht gut verdaut
ich hab vor 2 wochen angefangen 3000kalorien zu essen über 400g carbs 130protein 80g fett
ich stehe auf schaue in den spiegel mein nacken is gewachsen