M 13 sixpack?
Ich m13 trainiere jetzt ungefähr ein Jahr und habe sehr viel Muskelmasse aufgebaut .Habe einen sehr trainierten und definierten Bauch(habe ein sixpack aber noch nicht ganz erreicht)Bleibe seit Monaten auf einer Stelle stehen obwohl ich mich gut ernähre mein Körperfettanteil normal ist und mindestens 3 mal die Woche trainiere. Irgendwelche Ideen?
4 Antworten
Ich hoffe sehr, dass Du das Ganze auch unter Anleitung eines Fachmanns machst. Du bist noch mitten im Wachstum und da kann man sehr schnell sehr viel falsch machen, was dann das spätere Leben total ruiniert.
Mach Dir keine Gedanken, wenn die Muskelzunahme seit einiger Zeit nicht mehr in der Geschwindigkeit weiter geht, wie es bisher der Fall war. Der Körper wächst Phasenweise und nicht jeden Monat gleich. Gib Deinem Körper einfach die Zeit und gönne ihm auch mal Ruhe.
… und wie gesagt … die fachliche Anleitung ist mega, mega, mega wichtig!!! Sowohl für den Sport, wie auch für die Ernährung.
Ich wünsche Dir alles Gute
Auch das kann man falsch machen, aber ich hoffe mal, dass Deine Eltern da auch noch ein klitzekleines Auge drauf haben ;-)
Ist deine Ernährung auch optimal genug? Genügend Proteine, genügend kalorien? Anosnten noch prokrastination im Training. Immer an höhere Belastungen gewöhnen Schritt für schritt.
Proteine Kalorien ja meinen sie mit prokrastination die Steigerung im Training?
Kannst gerne dutzen, bin nur 4 Jahre älter 😄
Ja, die meine ich. Zb. Machst du beim Bankdrücken statt 40 Kilo und 10 wiederholungen 45 Kilo und nur 8, 7 wieviele auch immer zu machen, bis du dann auch mit diesen 45 bald 10 wiederholungen schaffst.
Denk dran, Alkohol hat massig Kalorien (siehe letzte Frage)
Ob das gute Ernährung ist, wage ich zu bezweifeln.
Daran wird es nicht liegen trinke höchstens einmal im Monat ein Bier
Und -auch einen Drogenmissbrauch ein mal im Monat ist nicht gut.
Du wolltest dich entscheiden : Drogen oder Sport
Das ist völlig übertrieben. Solange er es im Maße konsumiert, ist es kein Problem.
Es ist ein 13 jähriges KIND !!!! Sicher noch nicht mal in der Pubertät.
Wann sollen Kinder denn demnächst mit Alk anfangen ? Zur Einschulung ? Beim ersten Zahn?
Keine Ahnung, ob du deinen Kindern Alkohol in dem Alter gestattest- ich finde, das ist ein Fall für Jugendamt !
Habe keine Kinder. Ich rede vom sportlichen Aspekt.
Ob ich das moralisch verwerflich finde interessiert hier doch niemanden.
Körperfettanteil weiter senken. Nur dadurch erreichst du ein sehr gut sichtbares Sixpack
Danke !Aber mach dir keine Sorgen ich trainiere nur mit meinem eigenen Körpergewicht