Wenig Körperfettanteil aber trotzdem kein sixpack?
Hallo zusammen,
ich trainiere seit Februar regelmäßig Bauchmuskeln. Ich hatte eine kleine Pause im April aber sonst trainiere ich immer regelmäßig und ich hatte am Anfang der Reise Fortschritte bemerkt. Ich ernähre mich auch sehr gesund mit viel Gemüse und reichen Proteinquellen. Mein kfa (Körperfettanteil) liegt bei 5,97 Prozent. Aber man sieht keine Bauchmuskeln außer bei guten Licht. Nach dem Training sieht man sie auch wegen dem „pump“. Selber bin ich 179 groß und wiege 64 Kilogramm. Bei Fragen bitte melden und ob sie sonstige Informationen brauchen.
LG Linus
1 Antwort
Der Bauchmuskel ist ein Ausnahmemuskel. Er ist in seinem natürlichem (!) Wachstum stark begrenzt. Alle Muskeln am Körper haben entweder die Funktion etwas an deinen Körper heran zu ziehen oder weg zu drücken (daher auch die Push / Pull Übungen). Die Bauchmuskeln die du als Sixpack kennst sind aber nicht so. Sie müssen stabilisieren, es ist einfach eine ganz andere Muskeltrukur, die du auch ganz anders trainieren musst. Diese Situps sind zum Beispiel der größte Schwachsinn, weil der Bauchmuskel eben NICHT den Körper anziehen soll, sondern maximal eine Position HALTEN soll. Daher mein Tipp: Schau ob du deinen Bauchmuskel auch wirklich richtig trainierst und zweitens ist sein Wachstum sowieso schon stark begrenzt.