Kondition trainieren trotz Muskelfaserriss?
Habe mir vor einer Woche im Hamstring einen Muskelfaserriss zugezogen.
2 Wochen soll ich nun auf Sport verzichten um das Bein zu schonen.
Jedoch habe ich in 4 Wochen den Cooper Test(Ausdauerleistung) und Leichtathletik(Sprinten, Weitsprung).
Habt ihr irgendwelche Ideen wie ich meine Ausdauer in der Zeit verbessern oder zumindest halten kann, trotz Muskelfaserriss?
Freue mich über jede Antwort!
1 Antwort
Du kannst alles machen, was dieses Bein nicht belastet.
Lasse deiner Phantasie freien Lauf!
Training im Sitzen, in Bauchlage, in Seitlage, in Rückenlage, im Vierfüßlerstand etc.
Nach den 2 Wochen langsam (!) die Belastung steigern.
Ggfs müssen deine Tests verschoben werden, Gesundheit geht vor! Denk langfristig! Was nutzen dir der Test und die Leichtathletik in 4 Wochen, wenn du danach jahrelang an Folgeschäden laborieren musst!?