Körper in Topform bringen für einmalige Chance -Hilfe bitte?
Hallo
ich (m, 23, schlank aber kein Lauch, ca 68kg und 1,79m) möchte mich un Topform bringen und meinen Körper trainieren. Ihr könnt mir helfen, etwas wirklich großes erreichen zu können, denn mir wurde eine große Chance ermöglicht!
Ich möchte noch etwas produktives aus dem Jahr machen. Außerdem eröffnet sich mir eine einmalige Möglichkeit, die ich gerne ergreifen möchte - aber dafür muss ich topfit sein. Nicht nur gesundheitlich sondern auch der Körper. Das alles spornt einen noch mehr an.
Ich hatte Anfang des Jahres mit einem Training begonnen mit Eigengewicht, müsste es aber wegen einer Operation abbrechen. Nun bin ich wieder in wieder gut erholt und möchte richtig durchstarten.
Dabei möchte ich aber -zumindest für den Moment- zuhause trainieren, auch wegen Corona.
Zuhause besitzen wir ein Laufband, eine Klimmzugstabge, mehrere Gewichte und Hanteln etc. Aber ich denke man kann das sicher auch mit Übungen verbinden etc.
Habt ihr einen guten Trainingsplan für mich? Sei es euer eigener oder einer von YouTube? Worauf sollte ich achten? Habt Ihr Ratschläge für mich und könnt mir helfen, den Traum-Body zu erreichen?
Wie verarbeite ich das Laufen rein? Und wie oft trainiere ich am besten? Mache ich Ganzkörpertraining oder trainiere ich einzelne Muskelgruppen/Tag?
Mein Ziel ist der Body von Karl Kugelmann (bzw. Maluma oder Brad Pitt), wobei der erst genannte das Ziel ist! Habt ihr dafür Tipps für mich?
Der große Taum wäre es, dieses Jahr noch erste Erfolge zu sehen, auch wenn ich weiß, dass es schwer wird.
Worauf sollte ich bei der Ernährung achten bzw generell achten?
Ich hoffe, ihr könnt mir ein wenig helfen und mir bei dieser großen Chance weiterhelfen!
Danke schon mal im Voraus!
3 Antworten
Wenn es so eine tolle und grosse, einmalige Chance ist, investiere in einen Personal Trainer und Ernährungsberater!
Besorg dir für daheim ein Rack mit Bank, Langhantel und ordentlich Gewichten.
Es hat einen Grund warum Profis mit individuellem Ernährungs- und Trainingsplan arbeiten. 0815-Standard-Pläne bringen nur 0815-Standard-Ergebnisse.
Ein durchtrainierter Körper ist 24/7 Arbeit und nicht nur Pumpen, sondern Köpfchen einsetzen.
Daher auch dieses "erst mal nicht im Studio"... Kann man machen wenn man das Equipment daheim hat, ansonsten ist es nur ein halblebiger Ansatz um
etwas wirklich großes erreichen zu können, denn mir wurde eine große Chance ermöglicht!
Mit einem Youtube-Plan, tips aus einem forum und ein paar Gewichten daheim, erreicht man nix grosses
Vielen Dank für die Antwort! Das Equipment, das du genannt hast, habe ich alles. Ich kann also wirklich zuhause trainieren.
Ich muss schauen, ob ich das mit dem Personal Trainer mache. Aber ich überlege es mir mal.
Für den Körper da brauchst du natural mindestens 3 Jahre, ansonsten musst du einfach mal selber nach Trainingsplänen schauen, gibt genug im Internet und ansonsten gehst du ins Fitnesscenter.
Der wichtigste Faktor ist Regelmäßigkeit. Training ist ein Marathon kein Sprint. Und es ist sehr individuell. Mach ein ganzkörpertraining 2 bis 3 mal die woche (krafttraining)
