Könnte man sagen, dass ich von Natur aus stark bin?
Ich habe mich vor einer Woche zum ersten Mal im Leben in ein Fitnessstudio angemeldet und habe direkt 110kg 10 Mal gedrückt.
Beim Kreuzheben 180kg 5 Mal.
Zu mir: ich bin 38 Jahre alt, 185 groß und 85kg schwer.
Vielleicht findest du dass Interessant, hier wird das Phänomen beschrieben...
Nennt sich Hulk Phänomen, tatsächlich sogar.
Ist das eine Krankheit?
5 Antworten
Mal angenommen das stimmt auch, die Ausführung ist nicht absolut grottig schlecht, dann wäre das überproportional gut, dass wären 150kg 1Rep Max auf der Bank... Und das für (angeblich) jemanden der noch nie im Gym war. Dann könntest du bald bei den großen mitmachen
Glaube ich eher nicht, dann wärst du stärker als Larry Wheels, wärst du jetzt 19 dann gute Chancen aber mit 39 wirds schwer sich immer mehr zu steigern, je älter du wirst desto schwieriger wird das alles
Nein.
So leid es mir tut, aber das spricht vorallem für zwei Sachen:
1. Falsche Ausführung
2. Falscher Ehrgeiz
Zunächst Mal ist es vollkommen egal was du machst.... Aber nur "10mal" sind schlicht weg zu wenig wiedeholungen.
Es ist leider auch ein typischer Anfängerfehler aus falschen Ehrgeiz und um "stark" zu wirken direkt so viel Gewicht wie möglich zu nehmen.
---> gerade wenn du eine Übung neu machst solltest du erst mit wenig Gewicht anfangen und dich an die Bewegungsabläufe gewöhnen, erst wenn du diese drauf hast, dann fängt man an Gewicht drauf zu packen.
So leid es mir tut, aber so macht man sich nur selber kaputt.
10 wiederholungen sind ordentlich. Ich will nicht Kraftausdauer sondern Hypertrophie.
Und die Ausführung war sauber, ordentlicher Bogen beim Bankdrücken und Schulter NICHT 90C
Und wie viele durchgänge hast du bitte gemacht?
Sorry, aber nein, ein weiterer Neuling der meint er wäre der überflieger und es übertreibt.
Schon alleine zu glauben, dass man eine ausführung einfach so direkt und sauber kann zeugt davon.
Das ganze endet für gewöhnlich mit Verlegungen.
Bessere wäre du lässt dich von einem Trainer/einer Trainerin Mal richtig beraten und einführen.
Nein du übertreibt nur, und in zwei Wochen sitzt du beim Orthopäden und gehst nicht wieder ins gym
Oha ganz krasser Typ, davon laufen viele im Gym rum, für zwei Wochen
Keine Ahnung. Villeicht deshalb weil ich lange auf der Baustelle gearbeitet habe und Zementsäcke geschleppt habe.
Was willst du mit der Frage erreichen? Du bist ein Hecht. Ohhh das kann ich nicht. Ich wäre gerne wie du. Du brauchst gar nicht mehr zu trainieren. Reicht dir das?
Das leert nicht die Ausführung, da musst du echt aufpassen, allein den Rücken vorgebeugt und gerade zu halten muss eingeübt werden.
Bei der Kraft empfehle ich noch Boxen oder MMA irgend sowas.
Ringen oder Bjj wäre mit der Kraft auch krass.
Denke immer an Knorpel, Sehnen und Bänder die brauchen viel länger,
Das sag ich aus Erfahrung durch Schmerz
Also wenn man von Muskeln her stärker ist und schon 20kg mehr drückt, sind die Sehnen immernoch nicht bereit?
Trollen kannst du woanders. Es gibt Männer die Jahre lang ins Fitnessstudio gehen, extrem viele Muskeln aufbauen und trotzdem keine 100kg aus dem Kreuz heben.
LG Flo
Ich bin jetzt nach 7 Jahren training bei 125kg Kreuzheben und 90kg bankdrücken auf 6wdh.
bei 85kg bei 1.85m müsstest du muskulöser als ich aussehen.
Ja, ist es nicht und trotzdem kenne ich Kollegen in meinem Umfeld, die nach Jahren immer noch keine 100kg heben können.
Und trotzdem kann Keiner einfach so ohne Training (muss nicht Fitnessstudio sein) 180kg aus dem Kreuz heben.
Was zum Geier machen die dann im Gym? Am Handy sein? Also 100kg Kreuzheben ist echt nicht sonderlich schwer
Also ich hab neben dem Kampfsport trainiert, also nicht Bodybuilding und hab immer so 120-140 kg gemacht.
Jedoch sehr ordentlich und nicht von heut auf morgen.
Es kommt halt auch immer auf die Ausführungen an, ich z.b hab die Hantel nicht abgesetzt
Ja, genau wie du es sagst: "Nicht von heut auf morgen." Außerdem scheinst du vorher Kampfsport betrieben zu haben, falls ich es richtig verstehe (also warst vorher schon sportlich aufgebaut)
Jemand der aber vorher nicht trainiert hat oder nicht Sport betrieben hat, kann nicht aus dem Nichts 180kg aus dem Kreuz heben.
Verstehst du worauf ich hinaus will?
Natürlich sind diese Gewichte ohne Probleme schaffbar, wenn man stetig trainiert (ob Gym oder sonst was), aber nicht einfach so.
Ja ich hab Muay Thai und Boxen trainiert und Fitness eben, ganz ehrlich hab ich Kreuzheben erst nach Jahren gemacht und das mit viel Wissen und Erfahrung über Haltung Muskelbelastung etc.
Nicht das Gewicht ist wichtig, sondern das du ohne Schäden trainierst, übrings waren die ersten Kreuzhebe Übung mit max 60 kg.
Was bringt dir den ein geil was ich an Gewicht kann, wenn du dir dabei alles zerstörst und das gilt für jede Übung.
Als Anfänger empfehle ich so oder so kein Kreuzheben
Dann wärst du Muskulär Stark, aber die sehnen und Bänder muss man langsam gewöhnen, sonst is mal lange Pause angesagt wen du dich da verletzt
Meinst du ich werde wenn ich durchziehe in 3 Jahren 300kg drücken?