Kickboxen und Krafttraining zusammen?
seit ca 2 Monaten mache ich Krafttraining und habe bis jetzt auch schon gut 6 kilo zugenommen, ich habe jedoch immernoch einen Vertrag im Kickboxcenter, habe jetzt knapp die Frist verpasst um aus dem Vertrag raus zu kommen, bin also noch ein Jahr im Vertrag drinnen. Eigentlich hätte ich auch Lust Kampfsport weiter zu machen, ich will aber meine Erfolge vom Krafttraining nicht gefährden. Ich gehe nämlich drei mal die Woche (montags, mittwochs, freitags) ins Fitnessstudio und eigentlich muss man beim Muskelaufbau ja immer Pausen einlegen. Kickboxen ist ja einerseits Ganzkörpertraining und dazu Ausdauer es frisst also viele Kalorien. Ich würde am liebsten so wie jetzt 3 mal die Woche ins Fitnesstudio und an den freien Tagen Kickboxen gehen. Wäre das möglich ohne meinen Trainingserfolg vom Krafttraining zu gefährden?
2 Antworten
Ja, das geht.
Solange du wöchentlich trotzdem noch einen oder zwei Tage frei hast, passt das von der Regeneration auch - obwohl da jeder Körper anders ist und du für dich schauen musst, ob du dich zunehmend dadurch ausgelaugt fühlst.
Kampfsporteinheiten gelten nicht so intensiv wie Kraftsporteinheiten als "Trainings Tag" im Sinne von einer nötigen Pause, bzw kann man sie immernoch als Pausentag betrachten. Ausdauer regeneriert sich immer besser und schneller als Maximalkrafttraining.
Und wie du schon weißt, musst du deine Kalorienzufuhr erhöhen.
Danke genau das wollte ich hören! Kampfsport ist ja auch eher vergleichbar mit Kardio, man macht da zwar auch Liegestütze und so zum aufwärmen aber der Schwerpunkt liegt definitiv auf Ausdauer.
Wenn du Anfänger im Kickboxen ist solltest du den Fokus fast komplett darauf legen.
Ich mache seit ca 5-6 Jahren Kickboxen ich habe nur jetzt ca 8 Monate Pause hinter mir wegen Corona