Kein pump im Bizeps?
Ich mache immer Bizeps Curls mit der SZ stange aber fühle nie wirklich etwas im bizeps sondern immer einen extremen pump ganz unten am bizeps (fast am unterarm) Ich achte immer drauf meinen oberarm nicht mit zu bewegen und spanne meinen Bizeps auch immer dabei an. Trotzdem fühle ich fast nix im bizeps. Könnte mir jemanden erklären was ich falsch mache? Danke im Voraus!
1 Antwort
Das unten is kein pump den du fühlst sondern deine sehen die angestrengt sind. Das hab ich auch. Wenn du pump willst kannst du z.b. am kabelturm so viele wiederholungen machen wie du kannst und dann ne gewicht stufe runter und wieder so viele wie du kannst usw., bis du nurnoch ganz wenig Gewicht bewegst. Du kannst auch mit der SZ Stange einfach schnell hoch gehen und dann ganz langsam runter (4 sekunden ca). Das giebt auch krassen pump.
ok danke!