Kein Bizeps Reiz bei curls?
Ich trainiere seit 3 wochen und habe das problem, dass ich bei bizeps curls keinen Reiz erreichen kann. Bevor der Reiz anfängt macht mein Unterarm bzw. Handgelenk schlapp. Was kann ich tuen?
Danke im voraus
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Muskeln, Training
Was kann ich tuen?
Unterarmcurls trainieren, dann hast Du genügend Kraft um die Hantel zu halten, die Du für Oberarmcurls brauchst.
Alex
Bei mir hat dies geholfen: eher viele Wiederholungen~15 und ganze ROM ausnutzen, also besonders ganz nach unten gehen. So ein Satz dauert dann schonmal ~50 Sekunden und da solltest du gut was spüren
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Joaaaaaa
Die Muskelreize können verspätet eintreten, daher normal weiter trainieren.
Sollte es zu leicht sein, Gewichte erhöhen oder mehr Wiederholungen ausführen.