Kann nur 5min das 20min Workout machen, was tun?
Hallo,
seit 2 Tagen habe ich mir das Ziel gesetzt, etwas abzunehmen und Muskeln aufzubauen.
Ernährung habe ich ebenfalls umgestellt.
Aufjedenfall mache ich seit 2 Tagen zuHause (dank Quarantäne) auch Sport. Ich habe zwei Kurzhanteln und kenne noch einige Übungen von früher.
Nun... Jetzt habe ich in YouTube mal nach einem Workout zum nachmachen gesucht und bin auf das 20min Workout von Pamela Reif gestoßen.
Sie mach die Übungen und ich mache mit, 2 Minuten oder so und dann 30sec. Pause und das wiederholt sich.
Jedoch war ich nach 6 Minuten schon fertig.
Das Ding ist, ich muss mega schnell und stark atmen, weil ich kaum noch Kondition habe und mir wird leicht schwindelig wenn ich mich so stark anstrenge.
Soll ich es einfach durchziehen, oder darf ich das Video pausieren und trotzdem 5 min Pause machen?
Ich bin männlich, 23 Jahre, 180cm groß und 90Kg schwer. Also eigentlich nicht allzu übergewichtig... Warum pack ich das nicht... Das ist sogar für Anfänger haha
3 Antworten
Ich habe die Videos von ihr auch mal getestet, und ich muss sagen, dass die viel zu hart sind, vor allem für Einsteiger. Wenn ich dir etwas empfehlen darf, was mit total geholfen hat, Spaß gemacht hat und leichter ist: The Body Project. Ich habe damit super abgenommen und Muskeln aufgebaut. Die Übungen werden im stehen gemacht und manchmal im Liegen. Schau auf jeden Fall mal rein, das lohnt sich :)
Mit jedem Tag an dem du diese Übungen machst, wird deine Kondition auch besser. Mal Zähne zusammen beißen und durch.
Du packst es nicht, weil du untrainiert bist.
Du erwartest von dir zuviel! Versuch es täglich immer wieder,solange du halt mithalten kannst.
Du wirst sehen: Nach 4 Wochen TÄGLICHEN Trainings wirst du das locker durchhalten.
"Anfänger" ist ein dehnbarer Begriff...der Anbieter KANN ja gar nicht wissen,wie die Kondition des einzelnen bei den ersten Workouts ausschaut!
Mich hat es nur gewundert, da es ja "Beginner" heisst, Also für Anfänger geeignet sein sollte :)