Kann man Muskeln ohne Kohlenhydrate aufbauen?
Geht das?
9 Antworten
Hallo!Wohl kaum uns es ist auch sinnlos wenn man Muskeln aufbauen will
Ich mache Krafttraining auf hohem Niveau, viele Übungen gehen auch mit doppeltem Körpergewicht und mehr.
Seit vielen Jahren. Training 6 - 7 x die Woche. Täglich 4000 - 4500 Kalorien und es sind viele Kohlenhydrate dabei.Vorwiegend langkettige, ich esse viele Nudeln.
Übrigens ist Eiweiß zusätzlich auch erst ab einem bestimmten Trainingspensum nötig.
Alles Gute, ein Bild.
Kohlenhydrate sind das A und O. Fett so gering wie möglich halten. Eiweißbedarf sowie Kohlenhydrate - vor allem vor anstrengenden Aktivitäten - zu dir nehmen.
Muskeln besten auch mehreren Fasern bzw. Bündeln, die überwiegend aus Aminosäuren bestehen. Um jedoch den Muskel kontrahieren zu können und danach wieder entspannen zu können, braucht der Körper Energie!
Diese Energie wird in Form von Einfachzucker/Stärke/etc. zu dir genommen und vom Körper verarbeitet. Der Muskel kann dementsprechend durch die Hilfe von ATP (bzw. davor ADP) sich "bewegen".
Also kann ich Fleisch mit Brokkoli und Reis essen nachdem im Trainiert hab?
Theoretisch NEIN. Der Körper braucht Kohlenhydrate um zu überleben (Energiequelle!). Unser Körper funktioniert noch wie damals vor Millionen Jahren und damals haben die Leute auch Kohlenhydrate gegessen, daher is es ungesund sie ganz auszulassen. (wenn du von 0 gramm KH pro Tag ausgehst)
Wenn du aber low carb meinst dann geht es (nicht Null sondern einfach wenig Kohlenhydrate). Dann müsstes du aber viel fETT konsumieren und dein zuhause würde wie ne Friettierhütte riechen :)
Ich mache auch Kraftsport zwar erst seit drei Monaten aber man sieht schon kleine Erfolge und ich mache zusätzlich noch eine Low Carb Diät also wenn du deine Kohlenhydrate reduzierst bei mir höchstens 20g pro Tag kannst du auch noch Muskeln aufbauen :) ich würde aber nie komplett auf Kohlenhydrate verzichten :)
Wenn du Muskeln aufbauen möchtest benötigst du Eiweiß
I know. Aber wieso essen Bodybuilder z.B Reis Waffeln etc.
Würde jetzt einfach mal vermuten weil die ganz gut sättigen und dafür wenig Kalorien haben
Okay , weil ich das irgendwie mit den Kohlenhydraten nicht ganz verstehe