Kann man auch mit Ganzkörpertraining Masse aufbauen?
Da ich nicht die Zeit für 2er oder 3er Split habe und immer nur 2-3 mal die Woche zum Training gehen kann, trainiere ich immer Ganzkörpertraining..Kann man auf diese Weise auch massiv Muskeln aufbauen? Gruß
3 Antworten
Klar. Nimmst einen GK, der auf Grundübungen basiert, am besten einen alternierenden GK.
Beispiele wären FEM von fitness-experts.de oder MASS von code-fitness.de oder WKM
Die kannst du auch nach Leistungsstand anpassen.
Natürlich ! als Anfänger sowieso.
Man muss nicht jeden Muskel jeden Tag mit 5 verschiedenen Übungen trainieren damit er wächst.
Theoretisch würde ein Satz reichen um dem Muskel zum wachsen zu bringen.
LG
Ich trainiere seit 3 Jahren und bin mittlerweile kein Anfänger mehr. Kann ich auch nach 3 Jahren beim GK bleiben oder müsste ich jetzt splitten?
mMn. kann man sein ganzes Leben mit einem GK Plan trianieren teste es einfach für 2-3 Monate und schau was passiert. Das du hart trianieren musst und genug Kalorien brauchst muss ich dir sicher nicht sagen :)
Nein, musst du nicht :)
Wie viel Gramm Kohlenhydrate an Trainingstagen und Trainingsfreien Tagen?
Wie viele Übungen für jede Muskelpartie?
Ich selbst trainiere nach einem alternierendem GK Plan als erstes mache ich immer meine Grundübungen und danach die Isolationsübungen. Ich würde versuchen maximal 2Std im GYM zu sein. Auf was du da den Fokus mal mehr mal weniger setzt kannst du ja selbst entscheiden und alle paar Wochen Monate ändern.
Hallo!
Ich trainiere seit 3 Jahren und bin mittlerweile kein Anfänger mehr. Kann ich auch nach 3 Jahren beim GK bleiben oder müsste ich jetzt splitten?
Ich mache das seit vielen Jahren und bin im Extrembereich unterwegs
Das auf dem momentanen Profilbild sind übrigens 160 kg
Ich wünsche Dir alles Gute.
Völlig normal, nur eben über 4000 Kcal täglich. Viele Kohlenhydrate dabei - ich esse gerne Nudeln.
Wie viele Übungem pro Muskelpartie?