Kann man mit einem Ganzkörper Training genauso viele Muskeln aufbauen wie mit einem Split Training?
5 Antworten
Das geht oft sogar besser.
Normalerweise splitter man dann, wenn das Volumen des Trainingsplans nicht ausreicht. Viele splitten aber zu früh. Das führt dazu, dass sie das Training nicht so intensiv gestalten, eben weil das Volumen zu hoch ist.
Nein. Sage ich nicht. Ich sage, oft kann man mit dem Ganzkörpertraining besser aufbauen. Weil eben nicht beachtet wird, dass der Trainingsplan dem individuellen Leistungsstand entspricht. Sondern es wird genau das gemacht, was du gerade machst. Man schaut, wie trainieren andere und nicht, wie solltest du trainieren. Weil du eben auf einem anderen Level bist, wie der andere.
Beispiel: Wenn du den Trainingsplan von Markus Rühl machst, bringt dir das gar nix. Weil, Markus ist ehemaliger Rofi Bodybuilder und hat über 30 Jahre lang trainiert. Wenn du über 30 Jahre trainiert hast, kannst du seinen Plan nehmen. Wenn nicht, nimm einen, der für dich gut ist.
Die Anzahl der Muskeln bleibt ja gleich.
Du kannst sogut wie alle Muskeln mit einem Ganzkoerper trainieren.
Bei der Masse sieht es da schon anders aus, da du irgendwann nicht mehr genuegend Reize bekommst und entsprechend Gewicht nachlegen musst.
Das kannst du natuerlich auch bei einem Ganzkoerpertraining schaffen indem du dir Gewiche anhaengst z.B.
Sprichst du also von Masse oder von den Muskeln, die du trainieren kannst?
Im Prinzip ist es egal was du machst. Du musst nur darauf achten wie oft du die Woche trainierst.
Der entscheidende Vorteil beim Ganzkörper ist das du den ganzen Körper an einem Tag trainierst und so öfter pro Woche trainieren kannst, dir also auch Zeit sparrst, aber weil du alle Muskeln an einem tag trainieren musst ist die Session nicht so intensiv.
Beim Split hingegen kannst du die Session intensiver machen da du eine max. zwei muskelgruppen am Tag trainierst.
wenn du Zeit hast für Training würde ich auf einen Split Plan setzten.
Kann ich nicht sagen trage aber Ganzkörper Anzüge beim Sport
Klar, als Anfänger auch deutlich mehr😀
Splittest du oder machst du GK?