Gewichtstraining und Eigengewichtstraining mischen?
Kurz mal im voraus, ich bin in erster Linie Kampfsportler der ein paar Muskeln und Kraft aufbauen möchte. Ich schraube schon seit einiger Zeit am Krafttraining (mit Gewichten )rum und versuche es ins Kampftraining einzubinden. Mein Plan sieht jetzt folgendermaßen aus:
Woche A: 2× Kampfsport Training
5er split (Gewichtstraining)
(Und ich will jetzt nicht in Antworten hören das 5er Split nicht gut ist ist😂)
Woche B: 4 × Kampfsport Training
5er split mit Eigengewicht
Was haltet ihr von der Konstellation?
2 Antworten
Was möchtest Du jetzt von uns wissen?
Trainerst Du denn bereits Kampfsport, also in einem Verein oder einer Kampfsportschule? Falls nicht, dann fange damit erstmal an. Es kann nämlich sein, dass Du am nächsten Tag überhaupt nicht trainieren möchtest, weil Du starken Muskelkater hast.
Und wenn Kampfsport Dir das Wichtigste ist, dann geh so oft Du kannst zum Kampfsporttraining - als Anfänger vielleicht erst 2x pro Woche, Du kannst es ja steigern, wenn dein Körper das aushält.
Im Normalfall enthält das Kampfsporttraining bereits einen Anteil mit Eigengewichtstraining.
Wie ist denn dann deine Frage?
Willst Du A ODER B machen? Machst Du bereits A und B im Wechsel?
Das ist zu viel des Guten - weniger ist mehr.
Generell kann man innerhalb einer Trainingseinheit Eigengewichtsübungen mit Freihantelübungen mischen, das mache ich selbst so bei meinem knackigen Ganzkörpertraining.
Günter
Ich mach schon seit fast 9 Jahren Kampfsport