Kalorienüberschuss für Muskelaufbau zwingend notwendig?
Ist ein Kalorienüberschuss von ca. 500kcal überhaupt notwendig um Muskeln aufzubauen, oder reicht eine ausreichende Zunahme von Proteinen, Aminosäuren etc. über ausgewogene Nahrung, Shakes...?
Das ist unglaublich schwer, täglich so viel zu sich zu nehmen.
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Beim Muskelaufbau werden Proteine in die Muskulatur eingelagert.
Wenn nichts zum Einlagern da ist, passiert auch nichts.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Sport und Fitness
Ein Kalorienüberschuss von 500 ist nicht notwendig, ein Kalorienüberschuss allerdings schon.
Zwischen 200-400 ist optimal.
Das ist unglaublich schwer, täglich so viel zu sich zu nehmen
Alles eine Sache der Übung.
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)