Kalorien verbrennen bei Kraftsport?
Hallo Fitnessfreunde,
ich nutze eine App zum Tracken von Kalorien und sportlichen Aktivitäten. Dadurch dass ich wöchentlich oft für Krafttraining ins Gym gehe und jeden Tag gesplittet die Muskelgruppen trainiere (Montag Rücken, Dienstag Brust, Mittwoch Beine, Donnerstag Schultern, Freitag Arme), gebe ich pro Übung in der App immer jeweils 10 Minuten an, denn am Ende sind ja ca. 10 Minuten die tatsächliche Zeit die man mit der Übung verbringt (Pausen abgezogen). Dabei trainiere ich bei Rücken bspw. immer als erstes Latzug (Erster Satz 20x50kg, 2. Satz ca 12x60kg, 3. Satz 6-8x 65kg und letzter Satz ca 4-5x 70kg) und ähnlich sind auch die anschließenden Übungen (als zweites enges Rudern, als drittes meistens Überzüge und in letzter Übung dann nochmal bspw. enger Latzug mit dem Metallgriff) - demnach 4 Übungen. Wenn ich bei jeder Übung jeweils 10 Minuten Kraftsport in der App hinterlege werden um die 80-100 verbrannte Kalorien angezeigt. Kommt das ca. hin? Natürlich kann die App keine Intensität vorhersehen, aber wollte nur mal eure Schätzungen zu den verbrannten Kalorien im Krafttraining (am besten in Form von Beispielen) erfragen.
Danke für jede Antwort
1 Antwort
Kann hinkommen aber ich kann nur davor warnen . Solche Apps sind sehr ungenau
Beim kraft Training generell wird sehr wenig Kalorien verbrannt weil die dauer sehr gering ist (eine Ausführung dauert ca 30 Sekunden bis 1 Minute meistens)
Während beim joggen zb geht es meist über 20 Minuten mit sehr viel mehr muskeleinsatz