Habe ich alles für jeden Teil des Brustmuskels?
Hallo Community,
ich mache seit 7 Monaten nun Krafttraining und denke auch, dass man Fortschritte sieht. Nebenbei bemerkt habe ich eine kleine Trichterbrust, die erfolgreich dabei ist weg trainiert zu werden. Ich habe aber schon oft im Internet gesehen ( auch im Studio), das Männer eine Frauenähnliche Brust (glaube mal ungewollt) trainiert haben. Soweit ich weiß, besteht dieser 1 große Brustmuskel aus 3 versch. ,,Teilen" . Um Sicher zu sein wollte ich nur mal fragen ob ich auch alle 3 Teile trainiere. Hier meine Übungen.
-Butterfly am Gerät
-Rudern am Gerät
-Bankdrücken
Das wären die 3 Übungen, freue mich auf eine schnelle Rück Antwort.
1 Antwort
Bankdrücken und Butterfly sind auf jedenfall gute Übungen für die Brust.
Nur leider trainierst du bei beiden den gesamten Brustmuskel, mit größerem Fokus auf die mittlere Ebene. Ich würde dir hier Schrägbankdrücken anstatt normales Drücken empfehlen, weil du da die obere Brustmuskulatur und auch die vordere Schulter (welche oft vergessen wird) ansteuerst!
https://search.app.goo.gl/S9EMY87
https://search.app.goo.gl/DAADVLm
Und was meinst du mit Rudern? Rudern ist ja eigentlich eine Rücken Übung:
Ja bei Rudern habe ich mich vertan, sorry 😅
OK also statt normale Bankdrücken, lieber schräg, richtig ?