In 9 Monaten 10km Lauf schaffen, realistisch?
Also, es gibt da so einen Lauf bei dem ich im nächsten Jahr gerne mitmachen würde. Das Problem ist allerdings dass ich bisher noch stark übergewichtig und untrainiert bin und auf keinen Fall 10km am Stück laufen kann. Meint ihr es ist möglich sich in 9 Monaten soweit zu verbessern und zu trainieren dass man das schaffen kann? Ich gehe im Monent zwar ins Fitnessstudio und auch aufs Laufband, im Außengelände war ich aber noch nie wirklich laufen. Bin w und Ü100...dachte dieses Ziel könnte vielleicht auch eine gute Motivationshilfe sein, mehr zu trainieren. Was meint ihr, ist das machbar?
5 Antworten
Nein
Erstmal abnehmen. Gelenkschonenden Sport wie Wassersport oder Walking. Puls 180 minus Lebensalter. Gesunde Ernährung mit Kaloriendefizit. (Laufband/Laufband etc. geht auf die Gelenke.)
Danach so einen Lauf in Angriff nehmen.
Ich hab innerhalb von paar Tagen ein 12 km marsch ( mit Zeitangabe) geschafft .. und das untraniert,mit leichter Fußverletzung und mit schwerem Gepäck,und das bei der Hitze !!
Du solltest deine Trainingsziele und deine Ernährung regelmäßig mit einem Arzt absprechen. Ein Belastungs- EKG wäre nicht verkehrt. Sport soll nicht das Herz schädigen. Solange du nicht erwartest als erster durchs Ziel zu gehen, erscheint das mir realistisch.
Also unmöglich ist das nicht.
Könnte aber gefährlich sein. Ich würde Dir raten, das nur unter ärztlicher Begleitung zu machen.
Training ist alles.
Nimm dir täglich eine Strecke als Ziel, und steigere dich von Tag zu Tag.