Guter Muskelreiz?
Ich gehe nun regelmäßig ins Fitnessstudio und mahe dort ganzkörper krafttraining. Jeder der das macht kennt wahrscheinlich das Gefühl dass ein Muskel bei einer bestimmten Übung "brennt". Dies kommt bei mir aber nicht immer vor. Wenn ich zb Beinstrecker mache dann brennt der Muskel extrem und ich merke sofort wenn ich keine Kraft mehr habe. Wenn ich jedoch zb Rudere für den Rücken, dann verspüre ich kein Brennen, sondern die Kraft schwindet einfach nach einigen Wiederholungen und ich kann das Gewicht nicht mehr bewegen. Mache ich was falsch? Wenn ja was, oder ist das ganz normal so.
2 Antworten
Hallo! Es sei gesagt, dass verschiedene Übungen unterschiedliches "brennen" hervorrufen. Daher kann es nicht überall gleich gut brennen. Aber du meintest dass bei dir gar kein brennen beim Rudern spürbar ist. Das könnte eventuell daran liegen, dass du die falsche Technik anwendest. Aber ich bin mir sicher dass du dich da schon reinfinden wirst.
Zieh weiterhin durch und nicht aufgeben weil irgendwann Mal nicht etwas gleich brennt. Viel Glück und Erfolg!
Liebe Grüße Merkichmir2002.
Ich würde versuchen die Technik dem entsprechend anzupassen oder andere Übungen auszuwählen. Wenn du von Hamburg nach München willst bringt es dir nichts wenn du nach Nord Skandinavien fährst.-> Du willst immer deinen Zielmuskel ansteuern um diesen effektiv auszulasten und damit zum Wachsen zu bringen. Das Muskelgefühl/Pump ist ein Indikator dafür, dass du den Zielmuskel richtig triffst. Es gibt zu den meisten Übungen tutorials, oder sinvolle Apps. Achte bei Ruderbewegungen auf deine Ellbogen und ziehe mental aus diesen, nicht aus deinen Händen. Diese solltest du nur als Haken sehen. Je nachdem ob du die Ellbogen nah oder weit am Körper lang ziehst, triffst du den Latissimus oder den Trapez mehr.