Gute Ab-Workouts?
Hey, ich würde gerne etwas mehr definierte Bauchmuskeln aufbauen. Ein Sixpack muss es nicht gleich sein, aber wie gesagt hätte ich es gerne, dass man sie deutlich mehr sieht. Ich bin w13 und schlank, also habe noch einen ziemlich niedrigen Körperfettanteil, und wollte wissen ob es in einem Monat (von heute bis zum 13.Juni) möglich wäre, sichtbare Bauchmuskeln aufzubauen, und wenn ja, welche Workouts auf YouTube empfehlt ihr, damit es schnell geht und man möglichst fokussiert den Bauch trainiert, und gibt es sonst noch Tipps z.B. bezüglich Ernährung?
LG und würde mich über Antworten freuen
warum bis zum 13 Juni?
hat keinen besonderen grund wollte bloß sagen dass ein Monat bis zum 13. Juni wäre für das challenge feeling hahah
2 Antworten
Hallo ich kann dir nur empfehlen regelmäßig deine Übungen zu machen, aber vergiss die Rückenmuskeln nicht die sind das Gegengewicht zum bauch
https://youtu.be/V4sWpLJcQoU Standing Abs Workout
Aufwärmen und Cooldown nicht vergessen.
Gesunde Ernährung heißt für jeden Körper was anderes.
Aber als Basis Gemüse und dann noch etwas Ballaststoffhaltiges. (mein aktueller Ansatz.)