Gelenkiger werden mit 15?
ja hi, ich werde in einem monat 15 und will einfach gelenkiger werden. ich weiss dass man immer gelenkig werden kann, auch mit 50 aber die frage ist, was für übungen ich machen muss. zb. für ein spagat, oder einfach sowas wie turnen. wäre wirklich hilfreich, da ich unbedingt gelenkig werden muss.
4 Antworten
Um allgemein beweglicher zu werden würdeich sowas machen:
http://www.dfb.de/trainer/artikel/dehnuebungen-die-beweglichkeit-erhalten-1463/
3* je 30s jede Übung und das 2 mal die Woche. Davor aber unbedingt aufwärmen! Wie? Mit Seilspringen z.B. 3-5 Minuten..
Du kannst ganz einfach gelenkiger werden indem du Dehn-Übungen machst!
Dehnen, Dehnung halten für 10 sec bisschen stärker dehnen wieder 10 sec halten usw....
Dauert halt nen bisschen aber so erreichst du dein Ziel!
Viel Glück und Erfolg
Du kannst auf YouTube Videos von Anna Mcnulty gucken. Mach ich auch und ich bin auch schon extrem gelenkig. 😊
Joggen, um warm zu werden und dann dehnen
Dankeschön :)