Durchschnittliche Kraftwerte?

Ich (m 14,74kg schwer und 175cm groß)gehe seit einem halben Jahr regelmäßig ins Fittnesstudio, und habe letztens mein One rep max in Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben ausprobiert.

Kniebeugen: 1wdh 100kg

Bankdrücken: 1wdh 75kg

Kreuzheben: 1wdh 135kg

Sind das durschschnittliche Werte? Gehe 3-4 mal die Woche ins Training, dazu 1mal die Woche Boxen, und 2mal die Woche Ringen

Answer 1

[GuenterLeipzig]

Mit solchen Belastungen solltest Du bis zum ca. 20. Lebensjahr noch nicht trainieren, da das Skelett bis dahin noch nicht stabil genug ist.

Gleichwohl kannst Du Dich im Kraftausdauerbreich durch geeignete Trainingsprotokolle genau so gut an Deine Grenzen bringen und einen Trainingseffekt erzielen.

Günter

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Darklord7123]

Kommt auf dein Körpergewicht an. Wenn du dein eigenes Körpergewicht stemmen kannst ist das eine sehr gute leistung

Comments

[Meister98]

Ich wiege in etwa 74kg auf 175cm

[Darklord7123]

@Meister98

Dann dein bankdrücken solltest du fokussieren

Answer 3

[VanilleHonig]

Ob das durchschnittliche Werte sind, weiß ich nicht. Aber für mich sind das gute Werte! 👍🏻

Woher ich das weiß: Hobby

Answer 4

[Jokerfac3]

Ziemlich stabil, wenn du erst ein halbes Jahr ins Gym gehst.

Weiter so!