Definitionsphase, Joggen?
Abend zusammen. Mal eine Frage.
Ich bin momentan in der Definitionsphase, und wollte mal fragen ob ich da joggen darf? Weil viele meinen dass man durch joggen Muskelmasse abbaut. Ich würde gerne so 2-3 mal die Woche jeweils 30 Minuten joggen gehen, ohne Angst haben zu müssen Muskelmasse zu verlieren. Denn ich ja weiterhin an einem muskulösen, definierten Körper arbeiten.
Danke schonmal im Vorraus.
3 Antworten
Hallo! Du solltest sehr langsam - also im aeroben Bereich - laufen und 30 Minuten nicht überschreiten. Für Gesundheit und einen komplexen Körper ist die Kombination Kraft / Ausdauer optimal. Will man aber auf Hochleistung trainieren so muss man sich leider entscheiden - zu groß sind schon die Unterschiede bei der Muskelbildung und Muskelstruktur.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
du solltest IMMER joggen gehen, das gehört zum kraftsport dazu! man baut ein wenig masse dabei ab, allerdings ist das 1. so wenig, dass es nicht auffällt und 2. in der Defiphase ganz normal. übrigens ist es beim definieren viel wichtiger, dass man ein kaloriendefizit hat.
Weil viele meinen dass man durch joggen Muskelmasse abbaut.
Absoluter UNSINN!