Breiten Oberkörper zu Hause trainieren?
Hallo, kann man seinen Oberköper bzw. Schultern zu Hause trainieren( ohne Geräte) falls ja welche Übungen sind die besten? Und wird die Schulter durch das trainieren breiter, also dass man generell einen breiteren Oberkörper hat oder muss ich noch was anderes dafür trainieren?
6 Antworten
Hallo! Natürlich geht etwas wenn auch nicht so gut wie im Studio.
Wenn Du genügend Kraft hast :
https://www.youtube.com/watch?v=ru75UEuvYRM
Sonst Klimmzüge, Liegestütze. Wenn Du es schaffst indische Liegestütze
Optimal ist allerdings wenn Du alle großen Muskelgruppen trainierst
Viel Erfolg
Kauf dir zusätzlich kurzhanteln und langhantelstange.
Sonst mach klimmzüge,push ups, situps, plank.
Schau mal bei meiner frage, da siehst du was ich in 4 monaten ohne gym aufgebaut habe.
Probiert mal für den Anfang beast Pushups, die verarbeiten deine ganze schulter Partie, falls sie mal zu einfach werden erhöhe deine Füße - > elevated beast Pushups und wenn du gut mit ihnen zurecht kommst probiere dich mal im HSP
VG!
Hallo,
natürlich kannst du zu Hause mit deinem eig. Körpergewicht beginnen. Damit kannst du schon gute Erfolge erzielen, aber dein Körpergewicht hat auch seine Grenzen. Den Besten Erfolg wirst du in einem Fitnessstudio erzielen.
was gehört nun in dein training, natürlich etwas Abwechslung, Übungen die dir spaß machen. Achte auf die Ernährung. Und trainiere deinen ganzen Körper nicht nur eine Region.
es kommt auch darauf an mit was für Voraussetzungen du startest (alter/ Gewicht/ uvm.)
Wenn du fragen hast, melde dich gerne
Kann man nicht richtig antrainieren
Ist schon möglich, wenn man sich da ein wenig mit auskennt