brauche dringend hilfe für mein referat!
ich halte ein referat über "der Marathon" (marathonlauf) und da soll ich jetzt eine kritische würdigung über ausdauer und Gesundheit schreiben. kann mir jemand ein beispiel schreiben oder mir irgendwie helfen? hab nämlich keine ahnung was genau damit gemint ist :))
2 Antworten
Hallo! Ich erzähle Dir mal etwas zum Thema Ausdauer.
AusdauerZunächst ist Ausdauer die Fähigkeit sportliche und andere Belastungen physisch (und psychisch) über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten und sich möglichst schnell nach sportlichen Belastungen zu regenerieren. Die entsprechenden Anforderungen werden in Schnelligkeitsausdauer, Kurzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer unterteilt. In Ausdauer steckt das Wort Dauer, man bekommt sie also nur wenn man sich über eine längere Zeit permanent bewegt - die Erfolge sind oft verblüffend.
Es gibt vieles was sich im Blutbild durch Ausdauertraining ändert. So der Hämatokrit-wert. Das ist der Anteil der festen Bestandteile des Blutes, also auch der roten Blutkörperchen. Diese Erythrozyten versorgen auch die Muskulatur mit Nährstoffen und Sauerstoff. Durch Ausdauertraining wird erreicht dass mit einer gewissen Menge Blut mehr Nährstoffe und Sauerstoff transportieren werden können - egal durch welchen Sport. Nur eben ausdauernd betrieben. Aerobes Ausdauertraining führt zur Vermehrung der roten Blutkörperchen. Aber das Ausdauertraining hat auch Auswirkungen auf die Muskeln. Das betrifft zunächst die Art der Muskelfasern. Ein Marathonläufer hat ca. 90% so genannter roter Muskelfasern. Sie begünstigen die Ausdauer. Es gibt auch eine erhebliche Erweiterung der Glykogenspeicher in den Muskeln und übrigens auch der Leber.
Durch Ausdauertraining wird auch die Atmung erheblich verändert. Sie wird quasi tiefer und es kommt zu einer Vergrößerung des Atemminutenvolumens - Ausdauer.
Ausdauer - was kann ein Mensch leisten.
Läufer zeigen das. Von der Evolution so entwickelt ist der Mensch ein Läufer, in der Evolution gibt es die Kategorie Renntier und "Geher" , unterschieden wird dies in der Anatomie u.a. durch das hinten am Kopf ansetzende Nackenband (Ligamentum nuchae). Schimpansen und Schweine haben keines. Aber die Renntiere schon: Hunde, Pferde, Kaninchen und natürlich der Mensch. Um dies noch mal kurz zu erläutern wozu das Nackenband überhaupt gut ist: Es stabilisiert den Kopf beim schnellen Rennen. Die Eingeborenen in der Kalahari Wüste hetzten immer noch Antilopen zu Tode und das sogar barfuß, man stelle sich das mal vor, sie haben nicht mal einen Orthopäden und keine Adidas Schuhe, Brooks oder Asics und laufen auf Ballen, meist ohne Mikro Läsionen es gibt noch unzählige Beweise. Die sind auch nicht anders als wir - nur trainiert. Der Mensch hat auch den komplexesten Fuß in der Natur.
Alles Gute.
Viele Marathon Läufer nehmen vorbeugend Schmerzmittel ein. Den Rest musst du googeln.