Auslaufen nach Beintraining?
Bringt sehr gemütliches, langsames Auslaufen auf dem Laufband nach dem Krafttraining bzw. Beintraining etwas? Oder schadet es eher?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Das nennt sich cooldown und hilft beim Abbau von laktat und anderen abfallstoffen nach der Belastung, wie schon geantwortet wurde. Ein cooldown ist sehr wichtig und sollte, genaso wie richtiges Aufwärmen, imner gemacht werden. Es dient der regeneration.
Woher ich das weiß:Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga
Bringt was weil du am nächsten Tag sonst richtig Muskelkater hast
Das Laktat wird dadurch abgebaut
Aber den Muskelaufbau beeinträchtigt es nicht oder?