Ausdauer im Fitnessstudio verbessern?
Welche Geräte sind dazu am Besten geeignet? Wie lange soll das Training gehen und wie häufig?
Lg
5 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Sport und Fitness
Grüß dich !
Cross,Laufband und generell CrossFit Übungen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)
Cross oder Laufband, für die Ausdauer jz.
Du kannst auch viele Wiederholungen machen im Bereich 20-100 Wiederholungen. Das trainiert auch deine Ausdauer.
Als Richtwert für das Gewicht kannst du ca. 50% deiner Maximalkraft nehmen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Laufband....Aber um eine gute Muskulatur aufzubauen, musst du 12-25Wiederholungen machen..
Laufband oder Stepper erstmal eine halbe Stunde als Anfang
Lassen Sie sich grüßen! Reicht eine Stunde am Tag? Meine Ausdauer ist nicht die Beste.