MonaLisa11 Wir müssen für Sport eine Stunde vorbereiten und wir haben das Thema Steppaerobic gewählt. NUn habe ich irgendwo im Internet gelesen, dass man sich für Steppaerobic nicht groß aufwärmen soll. Was können wir denn dann da für übungen machen? Ich würde mich über schnelle Antworten freuen.
Danke schonmal im vorraus :)
sunnyberlinsunnyberlin
Na klar. 5-10 Min Warm Up reichen. Bleibe hinter dem Step stehen und beginne das Aufwärmen mit "laufen am Platz", Step Touch, Knee Lift etc. alles zur Musik. Um den Step schon etwas einzubinden kannst Du beim Step Touch den "Touch" auf den Step machen oder den Knee Lift dann zum Tap auf dem Step abwandeln. Mit fetziger Musik und ein paar Wiederholungen und Variationen sollte das prima klappen. Viel Spaß!
barnabarna
Haben wir im Fitnesscenter auch nicht...man beginnt beim Aerobic eben mit leichteren Übungen, z. B. anfangs die Arme weglassen...eher langsamere Schritte, dann steigern!
MonaLisa11 Das habe ich nämlich auch gelesen, aber wir wollten eigentlich nach den Aufwärmübungen die Schritte vorstellen und dann doppelt sich das alles wieder. Kann man da dann nicht auch etwas anderes machen ?
Übrigens ist auch beim Step-Aerobic ein Warm-Up empfehlenswert, damit sich keiner der Teilnehmer (bes. Anfänger) verletzt, falls einer abrutscht und sich evtl. Bänder/Sehnen überdehnt o.ä. Und die Anfänger unbedingt darauf hinweisen: immer den ganzen Fuß auf den Step aufsetzen. Viel Spaß!