Frage von VegerFX, 140

Aufwärmübungen für Bodenturnen?

Guten Tag, mein Kollege und ich haben zu unserem Leidwesen die tolle Aufgabe bekommen für die nächste Sportstunde ein Aufwärm-Programm im Bereich Bodenturnen zu erstellen. Da wir beide leider total Sport desinteressiert sind und daher keinerlei Erfahrungen mit diesem Themengebiet haben, würden wir uns über Vorschläge fürs Aufwärmen, Dehnen und eventuell über ein Aufwärmspiel, freuen.

mit freundlichen Grüßen, Jan und Rafal

Antwort
von PatriciaAnika, 140

Hi:) 

Zum aufwärmen ist erstmal wichtig nen paar Runden zu laufen, dabei kann man auch sidesteps machen, die knie zur brust und die Fersen zum po ziehen. Für die Arme kannst du sie nach vorne und nach hinten kreisen, einen Arm nach vorne streckten und mit dem anderen Arm zur Schulter drücken. Dann kannst du noch einen Arm hinter den Kopf legen, mit der Hand zwischen die schulterblätter, und mit dem anderen Arm am Ellenbogen drücken. Für die Beine gehst du in die schrittposition und knickt das vodere Bein ein, sodass die Wade gedehnt wird. Dann kannst du dich gerade hinstellen und mit den Händen versuchen auf den Boden zu kommen, wenn das klappt die Beine immer weiter zusammen machen. Ich hoffe ich konnte dir/eich bißchen helfen. 

LG Patricia 

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