hallo nine179, möchtest Du nur die reine Kalorien-Anzahl wissen? Dann schau mal hier nach: http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/kalorien/kalorienrechner_aid_2032.html Solltest Du vorhaben, mit einer der beiden Sportarten Fett zu verbrennen, dann empfehle ich Dir auf jeden Fall Aerobic. Beim Reiten ist die Chance, über längere Zeit den Puls in der Fettverbrennungs-Zone zu halten sehr gering. Beim Galopieren ist der Puls meistens zu hoch und bei den anderen Gangarten zu niedrig. Kannst Du ja evtl. mal mit einer Pulsuhr testen.

Als ich in Deinem Alter war, waren alle aus meiner Klasse ca. ein Jahr älter, da ich früher eingeschult wurde. Dementsprechend waren die anderen Mädchen auch etwas weiter in der körperlichen Entwicklung. Ich fühlte mich immmer als die kleinste, jüngste und als ein paar Bemerkungen kamen, das bei mir "noch nichts ist", war ich sehr verletzt. An dieses Gefühl kann ich mich noch sehr gut erinnern. Aber bei Dir ist das ja wohl nicht treffend und trotzdem verletzt es Dich. Und die anderen Mädchen werden sich genauso fühlen, auch wenn Sie es nicht zeigen oder zugeben. Ich würde auf jeden Fall damit zu einem Vertrauenslehrer gehen, am besten wenn alle Mädchen (auch die noch nicht betroffenen) zusammen gehen. Das ist echt übelstes Mobbing und kann nicht damit abgetan werden, dass die Jungs in diesem Alter nicht zu gebrauchen sind. Die Gehirne müssen mal kräftig durchgepustet werden! Wenn ihr von den Lehrern keine Unterstützung bekommt, dann tut euch alle zusammen und denkt euch noch üblere Namen für die Jungs aus oder besser: bittet ein Elternteil (z.B. Elternvertreter) die Eltern der Jungs (alle!) anzusprechen/anzurufen. Ich als Mutter wäre entsetzt, wenn ich erfahre, das mein Kind sich in der Schule so äußert und die Mädchen mit diesen "Spitznamen" betitelt. Meine Schwestern wurden schon in der Grundschule von zwei Jungs sehr gemobbt (den Begriff gab es damals noch nicht). Einen von denen haben wir dann nach vielen Jahren in der Disco getroffen, da wollte er meine Schwester anbaggern, was glaubst Du wie wir den haben abblitzen lassen. Das vergisst der auch nicht!

War selbst schon ein paar mal in USA und kann mich nur an stilles Wasser erinnern.

Na klar. 5-10 Min Warm Up reichen. Bleibe hinter dem Step stehen und beginne das Aufwärmen mit "laufen am Platz", Step Touch, Knee Lift etc. alles zur Musik. Um den Step schon etwas einzubinden kannst Du beim Step Touch den "Touch" auf den Step machen oder den Knee Lift dann zum Tap auf dem Step abwandeln. Mit fetziger Musik und ein paar Wiederholungen und Variationen sollte das prima klappen. Viel Spaß!

Seit ich im TV mal gesehen habe, dass die Altkleider-Container-Organisationen fast alle ihre Klamotten nach Afrika in Riesen-Containern verkaufen, versuche ich die (noch tragbare) Kleidung von mir oder meinen Kids in der Region an Bedürftige weiterzugeben. Meistens setze ich eine Mail bei yahoo-freecycle ein. Das gibt es in ganz Deutschland in jeder größeren Stadt. Schau mal rein: http://www.de.freecycle.org/?Fragen%26amp%3BAntworten Ansonsten finde ich die Sozialkaufhäuser ganz prima, wo sich Bedürftige für kleines Geld Sachen kaufen können. Wenn Du fast neue Sachen hast, würde ich auch ebay empfehlen.

Das kommt darauf an, was Du erreichen willst: Wenn Dein Ziel die Fettverbrennung ist, dann würde ich Dir empfehlen, gleich früh (vor dem Frühstück) Sport zu treiben, da sind die Glykogenspeicher (hier werden die Kohlehydrate gespeichert) noch leer und Du kannst beim Ausdauertraining schneller die Fettreserven angehen und verbrennen.

Wenn es Dir nur um Krafttraining oder Sport just for Fun geht, dann wähle die Tageszeit, die Dir am besten (in Deinem Rythmus) passt. Natürlich kannst Du auch nach einer kleinen Mahlzeit Sport machen, dann hast Du mehr Energie. Mit einem vollen Bauch trainiert es sich allerdings nicht besonders.

Was für eine Sportart machst Du?

Am wirkungsvollsten sind die Dehnübungen, wenn Du sie im Anschluss an Dein Kampfsporttraining machst, d.h. wenn die Muskeln, Bänder u. Sehnen alle warm sind. Das weißt Du aber bestimmt schon von Deinem Trainer. Ein guter Trainer baut seine Stunde so auf: Aufwärmen, Ausdauer-Teil (Kampfsporttraining), Cool-Down (evtl. Krafttraining) und zum Schluß die Dehnungen. Ansonsten kann ich den bisherigen Antworten zustimmen: So häufig wie möglich und immer etwas mehr Druck, wobei ich persönlich die Schmerzgrenze nicht überschreiten würde, da überdehnte Bänder/Sehnen und Schmerzen dich sonst evtl. zurückwerfen mit Deinen Fortschritten. Sicherheit geht immer vor! Viel Spaß!

Schon interessant, was in solchen Situationen für Politik abläuft. Momentan hat Deine Ex wohl noch mehr Macht, als Deine neue Freundin. Schließlich gestattest Du Ihr das 4-Augen-Gespräch und die Neue soll das akzeptieren. Vermutlich sieht die Ex rattenscharf aus und wenn Sie Dich richtig anmacht (weil sie ja nach eurer Beziehung weiß, wie´s geht), dann würdest Du evtl. auch (gerne?) nochmal schwach werden? Zu Deiner Frage: JAAAA! Frauen können so sein! Es geht hier (auch) um Macht. Die Ex ist Psychologin und hat dieses Spiel ja wohl schon öfter mit Dir gespielt. Sie will jetzt wissen, ob Du wieder darauf reinfällst und sie Dich trotz neuer Freundin immer noch manipulieren kann. Machen Männer übrigens auch ganz gerne. Wenn Dir Deine neue Freundin wichtig ist, würde ich entweder a) sie mitnehmen und gleich danach mit ihr essen gehen oder b) den Termin absagen oder immer wieder verschieben, bis die Ex auch wieder einen neuen Freund hat. Was Du hier noch nicht geschrieben hast: Wie wichtig sind denn die Sachen, die ihr austauschen wollt?

Viellicht ist ja in dem Hustensaft etwas, was Dein Kind nicht verträgt? Schau doch mal den Beipackzettel durch,ob da was auffälliges bei ist. Meine Tochter wollte ein Antibiotikum nicht trinken, weil sie davon (Aspartam) Kopfschmerzen bekam. Als wir auf Tabletten wechselten, war sie sehr froh!

Da ich selbst einige Jahre als Step-Aerobic-Trainer tätig war, kann ich dazu sagen, dass ich es als prima Ganzkörpertraining empfehlen kann und der Meinung bin, dass es beim Low-Impact (also ohne Hüpfen) sehr knieschonend ist. Die Erfinderin des Reebok-Step, Gin Miller, hat sich übrigens das Step-Training ausgedacht, weil sie Knieprobleme hatte. Die kräftigere Beinmuskulatur, die man durch regelmäßiges Training bekommt, unterstützt das Kniegelenk. Toller Nebeneffekt ist ein knackiger Hintern, was auch durch viel Treppensteigen möglich ist. Treppen runter laufen ist übrigens für die Gelenke eher negativ, da dabei viel (Körper-) Gewicht auf die Gelenke aufprallt. Joggen ist ebenfalls belastend für die Gelenke, da bei jedem Aufprall das ca. 3-4fache des Körpergewichts auf die Gelenke aufprallt. Da Du hier nicht schreibst, was Du für Probleme mit Deinen Knien hast, empfehle ich Dir ein Gespräch mit Deinem Orthopäden oder einem gut ausgebildetem Trainer um abzuklären, ob Step-Aerobic für Dich geeignet ist. Um richtig Spaß zu haben, solltest Du Dich in den ersten Stunden auf die Beinbewegungen konzentrieren und dann die Arme dazunehmen. Wenn die Koordination dann stimmt macht es sehr viel Spaß. Die richtigen Schuhe (Beratung im Fachgeschäft) und ordentliches Abrollen beim Training sind empfehlenswert. Falls Du noch Fragen hast kannst Du mich gerne kontaktieren

PS. Beim Radfahren in der Ebene lastet nur die Hälfte des Körpergewichts auf dem Gelenk. Dagegen: Beim Stehen wirkt sich das 1,8-fache Körpergewicht aufs Gelenk aus, beim Stehen auf einem Bein sogar das 3,2 fache.

Meine Tochter hatte in der 5.Klasse (Berliner Grundschule)auch den Wunsch, die Schule zu wechseln und auf mein permanentes Nachfragen kam heraus, dass sie sich als Außenseiter fühlt. Ich habe ihr erstmal zugesagt, dass sie jede mögliche Unterstützung von mir bekommt, zur Not auch ein Schulwechsel, wobei ich das nur als Flucht sehe und somit als allerletzte Möglichkeit um das Problem zu lösen. Ein dementsprechend weiter Schulweg zu einer anderen Schule, evtl. Hänseln, wenn der Grund des Wechsels rauskommt und nach der 6. Klasse wieder ein Wechsel in die Oberschule haben mich auch abgeschreckt. (Wir haben uns trotzdem im web ein paar andere Schulen angesehen.) Wer will schon seinem Kind vermitteln, dass man bei Problemen immer flüchtet. Also habe ich mich mit der Klassenlehrerin zusammengesetzt und hatte großes Glück, dass sie das Problem ebenso ernst genommen hat. Wir haben (auf meine Ideen) einen gemeinsamen Schlachtplan erstellt, den die Lehrerin auch gut in Verbindung mit ihren Unterrichtskonzepten umgesetzt hat. Ein Mädchen (die sogenannte Anführerin der "coolen Clique") mit der meine Tochter in den ersten Schuljahren mal ein paar Nachmittage verbracht hatte, wurde in die gleiche Gruppe mit meiner Tochter bei einer Teamarbeit gesteckt und wir haben das Mädchen angerufen und gefragt, ob sie mitkommen möchte zu einem Ausflug (Lange Nacht d. Wissenschaften). Lange Nacht war Klasse (=> lange auf- u. wegbleiben sind in dem Alter wohl immer klasse) und schon nach diesen beiden Aktionen fühlte sich meine Tochter wieder viel wohler in der Klassengemeinschaft. Dazu habe ich ihr immer wieder gesagt, dass es völlig in Ordnung ist, wenn sie nicht mit dem Strom schwimmt, sondern ihre eigene Meinung hat. Vielleicht könntet ihr euch mit dem Lehrer noch einmal zusammen setzen? Wenn der Lehrer nicht die Schwere des Problems erkennt oder zu weich ist, um etwas zu unternehmen, dann habt ihr schlechte Karten. Deine Schwester psychologisch aufzubauen ist auf jeden Fall gut. Und Aktivitäten in der Freizeit, wo sie mit anderen Kindern zusammen ist, die sie nicht mobben hilft ihr auch. Viel Glück!

Nachdem ich hier mal alle Antworten gelesen habe: Vermutlich ist der Keller in einem Miethaus (bei Dir oder Deiner Freundin) die günstigste, ruhigste und am nächsten gelegene Möglichkeit. Etwas Platz geschaffen, eine Decke die dort evtl. auch gut versteckt werden kann und meistens steht ja im Keller ein Hocker oder ähnliches. Viel Glück, dass ihr ungestört bleibt.