Aufwärmübungen für Parkourtraining
Hallo, ich muss in Sport einen Vortrag zum Thema aufwärmen halten. Dabei muss ich mich aber besonders auf das spezielle aufwärmen beziehen, dass man braucht, um nachher für den Parkour trainieren zu können. Allerdings finde ich im Internet jetzt nur sehr allgemeine Sachen, wie laufen, Liegestütze, Kniebeugen etc. Das einzig gute, was ich bisher gefunden habe war krabbeln, wegen der Koordination und dem Aufwärmen der Muskelgruppen, die besonders für das anschließende Parkourtraining benötigt werden. Deshalb meine Frage: Ist hier jemand, der Parkour als Sport betreibt und der mir vielleicht noch erzählen könnte, wie er/sie sich besonders darauf vorbereitet und worauf ihr achtet? Danke schon mal im Voraus! :-)
1 Antwort
Ich mach seit 2 jahren parkour und ich kann dir sagen dass standard aufwärmübungen eig. völlig ausreichend sind um für parkour zu trainieren.Was ich jetzt noch abgesehen von von liegestüzten,krabbeln laufen usw. mache ist meinen kopf hin und her drehen und kreisen was sehr wichtig ist(das gleiche mach ich mit den füßen und handgelenken).Außerdem sind verschiedenne dehnübungen für die beine wichtig und das massieren der knie.Klingt vllt. ein bichssen doof aber durch das massieren verteilt sich die gelenkflüssigkeit besser im knie was abnutzung der kniescheibe verhindert.