Anderes Bizeps training?
Moin,
Ich versuche einen langen (vom Unterarm bis zur Schulter) Bizeps zubekommen und KEIN EI!! Ich seh ständig Leute die ihren Bizeps zu einer Kugel trainieren.. Wie krieg ich es hin das mein ganzer Oberarm dick ist nicht nur eine dicke Kugel drauf sitzt. Ich hab ne menge Videos geguckt aber alle laufen aufs selbe hinaus. Oder sind es nur Gene wie lang der Bizeps wird/ist..???? Zb Thor hat stabilen Bizeps...☺️🤙🏼
4 Antworten
Das ist deine Genetik. Du kannst die Form nicht beeinflussen egal welche Übungen, nur die größe. Alon gabbay auf deine Bild hat in dem Fall einen eher langen Bizeps, du einen kurzen. Das kann man nicht ändern.
Es wird immer viel zu viel Wert auf Bizepstraining gelegt, obwohl dieser nur 1/3 des Oberarmvolumens ausmacht.
Hier also Wunder zu erwarten muss in Enttäuschung enden.
Anders beim Trizeps, dieser umfasst 2/3 des Oberarmvolumens.
Trainings des Trizeps wirken sich auf den Oberarmumfang deutlich mehr aus.
BTW: Ausschließlich Armtrainings macht natürlich auch nicht wirklich Sinn.
Wenn schon, dann ein ausgewogenes funktionelles Ganzkörpertraining.
Da kommt der Bizeps und Trizeps ganz nebenbei.
Günter
Ist Veranlagung, die allgemeine Masse des Armes hängt auch vom Trizeps ab.
Das ist wie hier schon gesagt wurde Genetik. Bei dem einen setzt der Bizeps weiter vorne und bei dem anderen halt weiter hinten an.