800 kcal trotz kaum Bewegung? Schlechtes Gewissen?
Hallo!
Erstmal: ja, ich weiß, dass ich eine Essstörung habe. Meist esse ich um die 700 - 800 kcal am Tag, manchmal auch etwas mehr, wenn ich viel gegangen bin. Aber um die 800 kcal versuche ich schon, zu mir zu nehmen.
An Tagen wie heute, an denen es wie aus Kübeln regnet, fällt der tägliche Spaziergang natürlich weg (oder zumindest wesentlich kürzer aus). Und ich habe leider total Hemmungen, etwas zu essen, solange ich mich nicht bewegt, mir das Essen also gewissermaßen "verdient" habe. Ich weiß, es ist dämlich, aber das ist das, was mein Kopf mir vorgaukelt.
Kann ich 800 kcal zu mir nehmen ohne schlechtes Gewissen, auch wenn ich mich heute nicht viel bewegt habe? Andere Leute essen doch auch so viel, oder? Wie werde ich diese Gedanken los? Es klingt total bekloppt, aber mich belastet das gerade ziemlich.
5 Antworten
Hey, ich finde die Antworten hier weder hilfreich noch wirklich nett. Ich selber bin durch eine Essstörung gegangen, das ist nicht einfach. Nur weil du weißt das es zu wenig ist aber wenn der Kopf das Kalorien böse sind dann glaubt man das auch.
Aber ja 800 Kalorien sind das Mindeste was du am Tag essen solltest, am Besten dann jeden Tag zum Beispiel 10-20 Kalorien mehr. Auch dann wirst du auf jeden Fall abnehmen wenn du das denn möchtest aber das muss nicht sein.
Ich glaube das du wirklich schön aussiehst und auch schon vor deiner Essstörung wunderschön warst. Vertrau mir.
Iss was du möchtest und versuche bis du in der Therapie sein kannst deine Kalorien nicht noch weiter zu reduzieren sondern vielleicht selber dagegen anzukämpfen.
Es gibt viele Podcasts, Bücher Filme und sowas zu dem Thema und zu Themen wie Selbstliebe und ein gesundes Selbstbild, ich kann dir da gerne was empfehlen:)
Ich glaube an dich und du musst heute nicht Spazieren gehen bei dem miesen Wetter! Mach es dir lieber gemütlich und lass das kalte Wetter draußen:)
Hey,
vielen lieben Dank für deine ausführliche und sehr einfühlsame Antwort! Ich fühle mich sehr verstanden, danke! Und über Empfehlungen würde ich mich sehr freuen, ich will das Thema endlich ein für alle mal angehen.
Danke nochmal!
Ich habe mit hört angefangen, um mir mein essen zu verdienen ohne Stunden lang spazieren gehen zu müssen. Ich merke hald dass ich durch das wenige Essen einfach für den meisten Sport zu schwach bin und kann deswegen nur ganz leichte Workouts machen. Vlt könntest du ja etwas leichten Sport und dadurch etwas mehr essen. Es hat bei mir zumindest funktioniert, ich weiß nicht ob es dir auch hilft.
Dein Grundumsatz allein liegt über 1000 kcal. Ein schlechtes Gewissen zuviel zu essen brauchst du bei mickrigen 800 kcal auf jeden Fall nicht zu haben. Das ist zu wenig.
w, 16 Jahre, 1,60 m, 50 kg = Grundumsatz 1323 kcal laut https://www.apotheken-umschau.de/kalorienrechner
Essen ist nicht Kalorienzählen, sondern ist Freude.
Du kannst aber das löst dein tiefer sitzendes Problem nicht.
Eine entsprechende Psychotherapie wäre sicherlich hilfreich.
Das sollte es eigentlich sein, da hast du recht.