7,5 Kg Hanteln zu leicht und 10 Kg hanteln zu schwer?
Moin! Ich hab folgendes Problem.
Wenn ich mit einer 7,5 Kilo schweren Kurzhantel normale Bizepscurls mache, schaffe ich davon 3 Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen. Dies ist zwar etwas anstrengend, aber belastet mich nicht mehr so, wie vor ein-zwei Wochen. Daher hab ich gestern versucht mit 10 Kilo-Kurzhanteln zu trainieren, dochhab davon nur 5 mit der rechten und 4 mit der linken Hand geschafft - danach ging nichts mehr. Also sind 10 Kilo zu schwer und 7,5 Kilo zu leicht. Das Sing ist, dass es da zwischen kein Gewicht gibt. Also mit welchen Gewicht sollte ich jetzt weiter trainieren? Mit den 10 Kilo und dafür dann wenig Wiederholungen, bis ich dann irgendwann mehr schaffe, oder 7,5 Kilo solange, bis mir das so leicht vorkommt, wie eine Wasserflasche aufzuheben?
Was meint ihr? :-)
Danke für eure Antworten ^^
3 Antworten
du solltest sowieso eigentlich (3sets mit) 15 wiederholungen machen, und nicht 12, also bleib einfach bei den 7,5 kg und mache mehr wiederholungen....wenn du irgendwann 20 wiederholungen schaffst kannst du dann auf 10 übergehen
ich würde mit den leichten weiter machen, denn das andere kann verletzungen herbei rufen, dass du eine zeit lang garnichts machen aknnst Lg;)
Ich entnehme dem Gewicht, dass du noch Anfänger bist. Wieso machst du Bizepscurls oder generell ein Iso-Training für die Arme? Mach doch lieber Zugübungen für den Rücken. Da sind fast immer die Bizeps dabei.