4-5Stunden Schlaf für 2-3monate Langzeitfolgen?
Hey, wären 4-5Stunden schlaf ca. 2-3Monate lang(während Prüfungsphase) mit Kombination 3-4 Tassen Kaffee am Tag extrem schädlich, also würden Langzeitfolgen auftreten oder unbedenklich? Habe nie davor regelmäßig Kaffee konsumiert und ist wie gesagt nur während den Prüfungsphasen, das ich Wach bleiben kann.
2 Antworten
Ich würde mal davon ausgehen das du nicht sonderlich leistungsfähig bist. JEder reagiert auf Schlafmangel anders. Bei mir sind es z.B. Kopfschmerzen und ein grippiges gefühl. Das ist für konzentriertes lernen und ggf sogar prüfungen schreiben sicher nicht hilfreich.
Statt auf schlaf zu verzichten würde ich eher andere Wege gehen um mehr Lernzeit zu haben:
- Nebenjobs pausieren
- Hausarbeiten an Eltern oder Partner abgeben oder liegen lassen wenn möglich oder dienste in anspruch nehmen z.b. Rewe lieferdienst.
- Lerninhalte optimieren und Unterlagen vorher aufbereiten. Mehr lernen bedeutet nicht besser lernen.
Genug schlaf und gesunde ernährung empfände ich als grundlage um gut lernen zu können
Jeden Tag nur 4 - 5 Stunden Schlaf macht wahrscheinlich krank.
Zwischendurch sollten immer ein oder zwei Tage mit 8 - 10 Stunden schlaf sein.
Wenn ich Montag-Freitag 4-5Stunden schlafe und am Wochenende dafür ca. 7Stunden?
Die Menschen sind unterschiedlich in ihrem Schlafbedürfnis. Einen zusätzlichen Tag in der WOche etwas länger schlafen und am Wochenende 8 Stunden täglich wäre schon ganz gut. Aber es gibt auch Leute, die mittags 1 - 2 Stunden schlafen und dann gut nachts mit 4 - 5 Stunden auskommen.
Vielen Dank! An der Ernährung liegt es definitiv nicht. Ich betreibe Sport(momentan pausiert) und lege einen hohen Wert auf eine gesunde & ausgewogene Ernährung. Jedoch wollte ich das Maximum aus mir rausholen.