Creatin mit Alkohol
Hallo Leute, Ich betreibe seit 2 1/2 Jahren Kraftsport und nehme jetzt seit 2 Wochen Creatin Monohydrath zu mir. Ich wollte mal wissen, ob es zu körperlichen Problemen kommen kann, wenn ich creatin mit Alkohol kombiniere oder ob darunter nur der Trainingseffekt leidet. Bitte nur ernstgemeinte Antworten, denn auf sowas wie "konsumiere kein Creatin" oder "Alkohol ist immer schlecht" kann ich nicht gebrauchen.
Gruß stachelbuch123
3 Antworten
Nein, es sollte zu keinen körperlichen Problemen kommen. Kreatin ist auch in der Nahrung enthalten und wird vom Körper selbst synthetisiert. Ein normaler Erwachsener hat 120 bis 150 g Kreatin im Körper. Die zusätzliche Einnahme erhöht den Spiegel nur leicht und ist unbedenklich auch was Alkoholkonsum betrifft.
Der Trainingseffekt leidet nicht mehr darunter, als wenn du Alkohol solo zu dir nimmst. Nebenwirkungen vom Kreatin, welche den Verdauungstrakt betreffen könnten theoretisch verstärkt werden, und auch der Wasserbedarf vom Körper kann dadurch zusätzlich erhöhrt werden. Daher auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten und nicht zuviel Alkohol trinken.
also du solltest dein kreatin nicht mit alkohl mischen und dan trinken ich denke mal das das nicht so gut wäre aber wenn du abends säufst und mittag trainierst is da kein problem
Ja natürlich nicht mischen :D eben genau so wie du es beschrieben hast.
Aber Alk macht nen Ranzen. Das merk sogar ich dass das dick macht und ich ernähre mich von Burger King und bin schlank :D wenn du trainierst Trink nicht so viel alk. Nicht so viel heißt ja nicht garkein Alk ;D haha
Es tauchen lediglich normale Nebenwirkungen.