Die besten Po workouts?

4 Antworten

Kevin240501
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness
13.06.2020, 17:38

Kniebeuge, kreuzheben, Military Press, Hip Thrusts. Alles andere ist nicht gerade sinnvoll
BatmanZer  13.06.2020, 17:42

Military Press?

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Kevin240501  13.06.2020, 17:47
@BatmanZer

Im stehen mit einer LH. Weist du wie du den arsch da anspannen musst?

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BatmanZer  13.06.2020, 17:49
@Kevin240501

Ja stimmt schon, aber ich würde das nicht als Po Übung sehen, da gibt es deutlich effektivere.

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Kevin240501  13.06.2020, 17:49
@BatmanZer

Ja klar. Aber Nur den po zu trainieren bringt nichts außer eine extrem schlechte Haltung

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kami1a, UserMod Light
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Workout
14.06.2020, 21:45

Hallo! Optimal sind Squats / Kniebeugen mit Belastung, ergänzend Ausfallschritte.

Sonst :

https://www.youtube.com/watch?v=RqfkrZA_ie0

Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
BatmanZer
13.06.2020, 17:48

Hip Thrusts, Kniebeuge/Beinpresse, Kreuzheben