Größeren Po durch workout?
Salve. Ich hätte gerne einen größeren, dickeren po. Mein Hintern ist ziemlich klein, aber wahrscheinlich proportional zu meinem Körper weil ich ziemlich dünn bin. Ich spiele fussball, gehe regelmäßig joggen und mache jeden 2. Tag ein workout wo ich auch diverse po Übungen Mache. Das mache ich schon über ein halbes jahr und auch wirklich regelmäßig aber mein po wird einfach nicht größer. Er ist zwar fest, aber trotzdem total klein. Ich würde gerne mal leggings anziehen weil meine Beine dazu schön sind. Aber es fehlt einfach der Popo Also, habt ihr ein paar helfende po Übungen damit er größer wird? Und vielleicht auch Ernährungstipps? Danke schon mal liebe Leute.
3 Antworten
Hallo Gertrude! Schau mal :
http://2.bp.blogspot.com/-EdNvhntMw_8/UgZ0LnvSnSI/AAAAAAAAAF8/-BRT3a8NNfc/s1600/squats-no-squats.jpg
Dein Weg : Squats / Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainierenden großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Ich wünsche Dir alles Gute.
alles, was die gesäßmuskulatur trainiert, also kniebbeugen beinpresse, sprintworkouts, ... aber wenn du einen größeren po willst, musst du dir erst über den unterschied zwischen kraftausdauertraining und hypertrophietraining im klaren werden,
Wenn Du am Kinder kriegen bist wird der wahrscheinlich größer als Dir lieb ist. Also fange besser klein an.